Хоть и продолжаю ежедневно записывать всё, что съедаю в течение дня, каждое утро взвешиваюсь и т.д., но почему-то не получается каждый день всё это выкладывать на просторы Дзена, т.к. надо выделить время, напечатать текст, подобрать какое-то фото для иллюстрации и т.д. Интересно, как лучше делать – выкладывать через силу каждый день, раз в несколько дней сразу за несколько дней (сразу 2-3-4 статьи), периодически публиковать по одному посту в день, пользуясь отложенной публикацией (есть такая опция, когда статья загружается на сайт, но публикуется через какое-то время, через несколько часов или дней). Так как никто особо не читает, то, думаю, что особой разницы в периодичности публикаций никому нет. Но, может, кому-то потом будет интересно, как можно худеть хоть и в течение длительного времени, но без диет. А может и никому не интересно. Это ж я больше для самоконтроля и мотивации делаю.
Ведение он-лайн дневника-отчета о каждом дне мотивирует следить за питанием (в конце дня понимаешь, как много ты ешь, сколько не полезных продуктов и т.д.), каждый день следишь за весом и сколько проходишь за день шагов. Иногда думаешь, что «в магазин и домой», потом смотришь на шагомер и приходишь к выводу, что раз уж нет дождя, то можно прогуляться в магазин, который подальше от дома и не совсем по пути. Так и получается за день прошагать по 10-15 тысяч шагов.
Коротко о сегодняшнем дне – сегодня 1 октября, на улице хоть и плюсовая температура, но уже прохладно, часто идет дождь и достаточно сильный ветер, чувствуется, что скоро выпадет снег. В последние дни хочется сладкого, поэтому в рационе конфетки-зефирки-шоколадки. Сегодня купила понемногу разных фруктов (виноград, бананы, яблоки, груши) – может хоть немного получится отвлечься от сладкого.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + оладьи с малиновым вареньем (133 гр+3 ч.л.) + брынза (110 гр)
- Перекус: груша (130 гр) + шоколад (25 гр)
- Обед: суп (300 мл) + омлет из одного яйца + кусок бородинского хлеба + помидор (50 гр) + галета с семечками
- Перекус: кофе с сахарозаменителем + зефир (38 гр)
- Ужин: рис отварной (130 гр) + котлета (60 гр) + подлива (50 гр) + салат «Греческий» (170 гр)
Прошла за день чуть больше 11,5 тысяч шагов.
Продолжение следует…