Итак, очередная моя заметка о состоянии, в котором тело работает на кетонах вырабатываемых печенью, так называемом кетозе. Состоянии, когда тело работает не на глюкозе, не на гликогене, а в глюконеогенезе. Том состоянии, в котором чем больше я нахожусь, тем больше оно мне нравится.
Ну а там, вскрытие покажет))) - это ответ всем тем, чья бабушка тоже пробовала и у неё, от кетодиеты, отказала печень, почки и всё остальное.
Расскажу на примере сегодняшнего дня.
Сейчас 21.50
Встал я сегодня в 7.30
В 8.10 выбежал на пробежку. Пробежал 15 км, достаточно медленно, не торопясь, темп вышел чуть меньше 6 мин/км.
Потом несколько часов серьёзной беговой активности, которая была при обучении сына езде на велосипеде))
В период с 17 до 18 часов +/- 15 мин была силовая тренировка. На тренировке, скажу просто, перетащил с места на место 15 тонн железа, конечно же выполняя разные упражнения на разные группы мышц. Потом 10 мин сауны.
И, самое интересное, в 18.30 был первый приём пищи. Это было 200 гр пармезана. Зашёл, как родной)) В 21.40 закончил уплетать 440 грамм жаренной говяжьей печени. А сейчас...Нет, у меня не закрываются глаза. Я снова готов бежать...Но, конечно, побегу только до постели. Завтра на работу.
Вчера, в субботу, последний приём пищи у меня был до 22.00. Это были исключительно жиры. Никаких углеводов, только "попутные". Энергии море весь день.
На силовой, кстати, на кето, веса начали расти. Так же вижу медленный, но рост, мышечной массы. Композит тела меняется в лучшую сторону, но не быстро. Всё это написал для тех, кто сомневается, можно ли на кето физкультурой заниматься, хватит ли энергии на всё это дело.
Резюмируя: хватит с лихвой!!!
Так же прикрепил скрин со страницы интересного мужика @dnevnik_marafonca Ультрамарфонец. Живёт там, где фрукты и подобные дары природы круглый год. И...бегает ультрамарафоны он, по 175-500 км, в кетозе!!! Просто бежит сутки и больше-на воде, без еды. Вот вам и жиры с белками. Я как узнал, удивлён был и укрепился в мысли своей, что всё, с точки зрения питания, делаю правильно. Да и тело, как чувствую, благодарно.
Есть ещё, конечно, некоторые вопросы в кето, которые я не разрешил для себя, но...век живи, век практикуй разное.
