Представьте свой вечер. У многих это телефон, телевизор и диван.
А задумывались ли вы, как с помощью простых действий качественно завершить свой день?
Представляю вам топ-5 полезных вечерних привычек.
1. Привычка умеренно есть вечером
А если быть точнее, не объедаться перед сном. Так как из-за этой вредной привычки повышается уровень сахара в крови, соответственно, это может вызвать проблемы со здоровьем. Также организм будет «занят» переработкой пищи, а не расслаблением перед сном.
Ну а если не получается преодолеть сильное желание поесть, то можно перед сном перекусить продуктами с высоким содержанием триптофана (это аминокислота, которая влияет на уровень гормона радости, а он в свою очередь отвечает за настроение и сон): вишней, авокадо, тёмным шоколадом, яйцом, индейкой, стаканом молока. Не всем перечисленным вперемешку, естественно.
2. Умываться и чистить зубы
Наша кожа за день впитывает в себя пыль, грязь, пот, которые обязательно нужно смывать. Лучше всего умывание сделать по схеме: мицеллярная вода, гель или пенка для умывания, тоник. Так мы постепенно очистим и тонизируем кожу лица.
Ну а что касается чистки зубов, то тут всё очевидно. Каждый с детства должен иметь привычку регулярно (минимум два раза в день) чистить зубы. Стоматологи, кстати, рекомендуют по возможности чистить зубы после приёмов пищи, особенно если это были сладости.
3. Убрать за 30 минут до сна все экраны (смартфон, телевизор, компьютер).
Гаджеты негативно влияют на нервную систему, соответственно ухудшается процесс засыпания. Если хотите крепко спать и быстро отходить ко сну, воспользуйтесь этим советом.
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы узнавать ещё много интересного!
4. Проветривать комнату
Спать в «свежей», проветренной комнате будет полезнее. Организм насытится кислородом, и это хорошо повлияет на ваш сон.
5. Мечтать, планировать
Многие не раз слышали фразу: «Мысли материальны». И это действительно так. Если вы подробно что-то планируете, размышляете по этому поводу, то вероятность того, что задуманное произойдёт, гораздо выше.
Можно начать с малого – планировать следующий день. Это поможет вам сделать больше полезных дел и повысить уровень жизни. Ведь планирование дисциплинирует и увеличивает продуктивность.
А о том, как правильно начать свой день, читайте здесь.
Есть ли у вас полезные вечерние ритуалы?