Часто сталкиваюсь с тем, что человек заболел ОРВИ, либо чем-то другим, что выбило его на несколько дней из колеи, а потом забросил тренировки на неопределенное время и расслабился. Сам так делал много раз, знаю, что возвращаться потом сложно и долго.
Так было 3-4 года назад. Но потом я понял, что тренировки прерывать нельзя. Что делал?
1) Просто продолжал тренироваться как ни в чем ни бывало. Конечно речь не идет о высокой температуре и тяжелых симптомах гриппа. Так делал всего один раз, потом понял что все-таки надо давать организму отдых. Если заболели - значит скорее всего был излишний стресс, в том числе большими нагрузками.
2) Снижал темпы в 2-3 раза, посоветовавшись с врачом. В любой непонятной и неоднозначной ситуации лучше посоветоваться с врачом.
3) Давал себе 1-2 дня полного отдыха, потом постепенно возвращал тренировочный темп. Пара дней отдыха иногда было достаточно чтобы полностью убрать симптомы простуды.
Было ли лучше, чем тогда, когда я забрасывал тренировки на долгие недели после болезни? Однозначно да, а свой способ вы можете найти сами, опираясь на контроль самочувствия и советы врача.
Это не рекомендации, я всего лишь делюсь своим опытом и размышлениями.
Будьте здоровы и берегите себя