Приближается осень и если судить по прогнозам медиков и учёных, ожидается новая волна коронавируса, которая, скорее всего, опять охватит весь мир. По их мнению, каждый из нас неизбежно столкнётся с этим вирусом.
Исходя из этого, нам нужно направить усилия не на то, чтобы избежать встречи с ним, а на то, чтобы встретиться с вирусом в максимально подготовленном состоянии. Тогда эта встреча пройдёт незаметно для нас, как это и происходит у 90% людей, потому что их организм прекрасно справляется с коронавирусом. Большинство проконтактировавших с вирусом, даже не обратили внимания на небольшое недомогание и нормально его перенесли, их организм был подготовлен к этой встрече.
Наиболее опасен панический страх, нагнетаемый СМИ, и он вводит людей в хронический стресс, а из-за него снижается иммунитет, особенно у пожилых. Почему?
Потому что с возрастом происходят изменения в организме и чаще всего снижается дыхательная функция: уменьшается объём вдыхаемого воздуха, дыхание становится учащённым и поверхностным. В результате кровь плохо насыщается кислородом, страдают все органы, в т.ч. и клетки иммунитета - защитные силы резко падают. Это и послужило основанием включить в группу риска людей старше 65 лет. Итак, от того насколько правильно работает дыхательная функция человека, зависит его иммунитет.
Для справки: если у здорового взрослого человека нормальная частота дыхания - 14-16 вдохов и выдохов в минуту, то у пожилого увеличивается до 20-30.
Как подготовиться к встрече с коронавирусом людям, входящим в группу риска?
По мнению доктора Шишонина А. Ю., нужно срочно начинать оздоравливать лёгкие, восстановить дыхательную функцию, чтобы организм хорошо насыщался кислородом и тем самым поддержать иммунную систему.
Первая рекомендация - прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа ежедневно хорошо укрепляют иммунитет.
Вторая рекомендация - высокожировое питание. Для нормального функционирования лёгких необходимо много жира. Дело в том, что лёгкие являются самообновляемым органом и для синтезирования новых клеток им нужен жир. Поэтому в рацион обязательно должны входить хорошие животные жиры, в основном, молочные (сливочное масло, сметана) и растительные масла. Несмотря на рекомендации вашего диетолога, на период пандемии надо обеспечить организм жиром.
Ещё об одном способе защиты от вирусов я писала здесь.
Третья рекомендация - включить диафрагму
У пожилых людей снижается дыхательная функция из-за плохой работы диафрагмы. С возрастом она становится вялая, лёгкие при вдохе полностью не раскрываются, поэтому дыхание учащается чтобы компенсировать недостаток кислорода. А это напрямую влияет на иммунитет.
Делать его нужно каждый день 1 или 2 раза. Сжатой в кулак рукой ударять себя в солнечное сплетение 3-4 раза в течение 3 минут, резко, но не сильно. После этого станет легче глубоко дышать, так как диафрагма включится на несколько часов. А по истечении 10 дней, упражнение можно делать через день.
Применяя данные рекомендации, уже спустя 1-2 недели, вы будете подготовлены к новой волне коронавируса, и встретившись с ним, вы, скорее всего, даже не заметите этого, потому что будете защищены.
Такие рекомендации полезны не только пожилым, но и людям всех возрастов. Это рецепт выживания и победы над паникой в период эпидемии. Будьте здоровы!
Обязана предупредить! Данная статья предоставлена с информационной целью, Любые методы оздоровления не должны исключать лечение, назначенное врачом, а дополнять его. Перед применением всегда консультируйтесь со специалистом.
Буду благодарна за лайк и подписку на мой канал!