Лето закончилось, как бы грустно это не звучало, но это не повод расстраиваться. У нас есть несколько советов, по борьбе с осенней хандрой!
После заслуженного отпуска, отдыха и летней погоды приход осени и возвращение в рабочий кабинет или школьную скамью – не особо приятный контраст. Много работы и обязанностей, ожидающих нас каждый день, часто приводят к стрессу, беспокойству и усталости. Более того, когда мы не в лучшей форме, часто бывает еще труднее собраться с силами и спокойно стоять на ногах. Давайте начнем с мелочей, которые улучшат ваше настроение и благодаря которым вы станете гораздо счастливее.
1) Достаточное количество сна.
Сон - это неотъемлемая часть жизни каждого из нас, и его качество и продолжительность влияют на нашу продуктивность. Недостаток сна обычно проявляется усталостью, нервозностью, раздражительностью. Отдохните и дайте себе достаточно времени, чтобы поспать. Чем скорее ты ляжешь спать до полуночи, тем лучше.
2) Качественная диета и здоровое питание.
В частности, наш организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов в этот трудный для нас период. Запас витаминов и питательных веществ также очень важен для психического равновесия. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей и орехов. В частности, витамины С и D превосходно нейтрализуют тревожность. Кроме того, аминокислота L-триптофан - это чудо против депрессии. Помимо того, что он помогает заснуть, он снимает агрессию и раздражение. Он отвечает за образование меланина, который в дальнейшем превращается в серотонин, уровень которого влияет на наше настроение. L-триптофан содержится в определенных продуктах питания, либо имеются в продаже в различных магазинах спортивных добавок.
3) Питьевой режим.
Пейте по 2 литра воды в день и вам станет гораздо лучше. Однако избегайте подслащенных газированных напитков, кофе и, самое главное, алкоголя. Алкоголь не улучшит вашу ситуацию в течение длительного времени и будет только вызывать в вас негативные настроения.
4) Движение и спорт.
Если вы давно планируете начать заниматься спортом, то сейчас самое время. Когда в нашей жизни появляется спорт, да и вообще, мы начинаем двигаться, наш организм вырабатывает эндорфин, тем самым улучшая наше настроение. Спорт, конечно же, оценит и Ваше тело. Не забывайте о регулярных прогулках. Также вы можете покататься на велосипеде или роликовых коньках, не важно. Кстати, дневной свет тоже пойдет тебе на пользу. Хватит сидеть в темной комнате, откройтесь миру!
4) Досуг
Не проводите каждый вечер у телевизора за просмотром негативных новостей. Очистите свое информационное пространство. Сходите в театр или кино, а может съездить с друзьями на природу на следующих выходных? Вносите разнообразие в свою жизнь, пусть каждый день вам встречаются новые люди и новые места, и тогда ваша жизнь точно, раз и на всегда, не будет прежней!