У вас вызывает возмущение совет укладывать ребенка до 8 вечера и подниматься с утра не позже 7 часов?
⠀
Тогда давайте разберемся, почему этот совет действенный!
⠀
✔️Дети, которых укладывают на ночь рано, спят более продолжительные отрезки сна ночью.⠀
Позднее укладывание приводит к переутомлению ребенка и как следствие - к частым пробуждениям из-за повышения в крови гормона стресса.
⠀
✔️Ребенок, который спит больше в первой половине ночи до полуночи больше высыпается, так как сон в это время проходит в глубокой фазе и является восстанавливающим.
⠀
✔️Постоянный режим с ранним укладывание приводит к тому, что продолжительность сна у ребенка становится больше. Постепенно уходит накопленное до этого переутомление, сон нормализуется.
⠀
✔️Позднее укладывание не гарантирует поздний подъем на следующий день. В результате такого режима у ребенка копится недосып и переутомление.
⠀
✔️Подъем в 6-7 утра является физиологичным для детей и не ранним.
⠀
✔️Фиксированные пробуждения с утра +/- 30 помогают:⠀
- Настроить внутренние часы ребенка,
- Создать предсказуемый режим в течение дня, что важно для малышей.
⠀
Все это облегчает засыпание ребенка, сокращается протесты перед сном так как его организм понимает, когда время сна.
⠀