Друзья, встречайте запечённый в духовке пп-минтай :)☝🏻
Ингредиенты:
✔️ филе минтая - 4 небольших рыбки
✔️🍋 несколько нарезанных кругляшей лимона
✔️ чёрная соль, имбирь, петрушка, укроп, куркума - по вкусу
✔️ половина огурца средней длины
✔️ молотые ржаные/овсяные отруби - 5-6 столовых ложек
Приготовление:
✔️ предварительно включаем духовку и нагреваем её до 180-200 градусов
✔️ подготовленное филе натираем солью и специями
✔️ обваливаем филе в отрубях
✔️ выстилаем достаточно глубокий противень или сковороду двумя слоями фольги, бортики тоже закрываем фольгой
✔️ выкладываем филе
✔️ сверху раскладываем кругляши лимона либо можно просто сбрызнуть филе лимонным соком
✔️ ставим в разогретую до указанной температуры духовку
✔️ запекаем 20-25 минут
✔️ нарезаем огурчик кругляшами, оформляем готовое блюдо
Наслаждаемся мягкой, сочной рыбкой :)
И самое то к рыбке - нежные оладьи из моркови и кабачков :)👍🏻
#pp from hilda
#stroineem vkusno
#hudeem vkusno
#рецепты для похудения
#vkusno stroino
#едим и худеем
#пп-минтай без масла
