Главное - это настрой. Но от какого слова слово “настрой”?
Настроение. Если ты пребываешь в том настроении, в каком ставил цель - бинго, у тебя нет причин не выполнять цель. Стоит твоему настроению изменится - всё, приходится вывозить только за счёт дисциплины, через боль.
Остаётся вопрос, как сделать так, чтобы твоё настроение не менялось?
Никак. Настроение скачет, как твоя кардиограмма после 30 приседаний. Может всему виной биполярка, а может ты просто живой и не можешь на всё реагировать со стойкостью камня.
Но у камня есть чему поучиться. Целые цивилизации зарождались, процветали и исчезали у него на глазах, пока он беззаботно лежал на берегу, умываясь волнами. Он давно понял одну простую вещь: невозможно сделать так, чтобы твоё настроение не менялось, но важно контролировать этот процесс.
Итак, 3 навыка помогающие не сбиться с курса (то есть не потерять настрой).
🛁 Гигиена
❓ Умение задавать вопросы
🔇 Отсутствие шума
Будем разбирать каждый подробнее.
Гигиена 🛀
Я за гигиену. В первую очередь за гигиену ума.
Если время от времени ловить себя на плохой мысли и устранять ее, можно практически от них избавиться.
Невозможно думать две мысли одновременно, поэтому можно просто переключиться с плохой мысли на хорошую. Попробовать думать не о проблеме, а о решении. Не позволять эмоциям взять верх, а смотреть на проблему со стороны. Все просто предельно просто, всего лишь нужно избавиться от выдуманных проблем, сгенерированных плохим настроением и увидеть реальные проблемы, требующие срочного вмешательства.
Вот оно - позитивное мышление без фанатизма. Я лично верю, что позитивные мысли, притягивают позитивные вещи в нашу жизнь.
Ты негодуешь по поводу слитой катки в CS, но не замечаешь, что твой индекс массы тела пробил планку в 30 единиц.
Всю дорогу от магаза до дома, придумываешь проклятия для для неприветливой продавщицы, и не замечаешь, что тебе улыбается девушка твоей мечты, проходящая мимо.
Ругаешь правительство, но забыл, когда последний раз делал зарядку.
Читаешь такой и думаешь, что легко так рассуждать какому-нибудь тибетскому йогу в теплой пещере: крыша не протекает, а чувство голода уже двадцать лет как преодолено в пользу медитации. Но если ты простой работяга, трудно не замечать, что на дню случается миллион различных ситуаций, способных вывести из равновесия. Чертов компьютер опять завис, идиотскую пару отменили за 5 минут до её начала, тупые одногруппники или коллеги бесят, а на работе или учебе - тоска.
На большинство обстоятельств мы никак не можем повлиять и это нас угнетает. Мы обвиняем во всем других и внешние обстоятельства. Мы - работяги.
Йоги другого мнения. Их дзен близок дзену нашего старого знакомого камня. Ты не можешь управлять событиями, но ты можешь выбирать как на них реагировать. Если научиться спокойно реагировать на любые ситуации, то они не смогут влиять на тебя. Тогда ты берешь свою жизнь под контроль.
Да, в теории это звучит легко, но есть достаточно вещей которые гораздо сильнее тебя.
И однажды все твои позитивные установки могут в один миг разбиться о скалу неразрешимых обстоятельств, возражают работяги.
И вывод напрашивается один, нужна большая сила воли и стойкость, благодаря которым найдется решимость преодолеть любые трудности и научиться без страха смотреть в лицо проблемам. И ни то, не другое не получить никак, кроме упорного труда.
Но даже если ты в 100 раз более стойкий, чем кубический нитрид бора, ты все же можешь когда-нибудь сломаться, замечают йоги. Поэтому очень полезно научиться спокойно реагировать на все, не раздражаться по мелочам и держать себя в руках.
Настроение может испортить что угодно. Но от тебя зависит список этого "что угодно". Ты можешь сокращать его, и тогда твоё настроение будет реже портиться.
Скепсис работяг можно понять. Ведь любые попытки что-то внушить человеку, который к этому не готов, вызовут лишь недоумение. Мне потребовалось несколько лет и кипа умных книг, чтобы я понял, что во всех умных книгах пишут банальные вещи, которые я сам прекрасно знал и без чтения.
Чтобы наступило качественное изменение, его нужно прожить. Не только прожить, но и сделать все, что сделал Оксимирон со своим первым альбомом.
К сожалению, несколько лет работы редактором портала о рэпе не проходят бесследно.
Но вернёмся к развитию. Вторым важным навыком в сохранении настроя является умение задавать себе правильные вопросы.
Вопросы
Почему мне так скучно на работе? и
Что я могу сделать, чтобы перестать скучать на работе?
Меняешь пару слов и твоя жизнь уже у тебя под контролем.
Ты не сетуешь на какие-то внешние силы, виновные в твоем нынешнем положении, а примириться с текущими обстоятельствами и начинаешь извлекать из них пользу.
При таком подходе для тебя перестают существовать неудачные дни или скучные занятия, ведь ты начинаешь видеть в них плюсы. Кто-то идет по пути наименьшего сопротивления и смотрит фильмы от безделья, например, а кто-то ты.
К примеру, можно накачать книжек на телефон и тогда не будет вопроса, что делать, если отменили пару или застрял в пробке и есть свободных 1,5 часа. Существует миллион других вещей, которыми можно заняться, сидя на скучном рабочем месте - хочешь, медитируй, хочешь разрабатывай план по реорганизации завода, а можешь, наконец, начать писать книгу.
Но начинать нужно с постановки правильных вопросов. И сделать это привычкой.
Вся наша жизнь состоит из привычек, и это не только курение или занятие зарядкой по утрам, а вообще все. Привычка думать о хорошем, привычка дышать, привычка ныть. Привычка - это то, что мы регулярно повторяем. А есть такое утверждение, что успех - это регулярное повторение простых действий. То есть достичь успеха в чем бы то ни было возможно, если развить совокупность полезных привычек.
Легко? Легко, только на радостях можно попасть в одну хитрую ловушку. Решить развить сразу 10 привычек, чтобы раз, и через год стать президентом, например. Но все мы знаем, куда попадают те, кто в один день решил кардинально изменить свою жизнь.
А попадают они все на свой мягкий и уютный диван. И лежат на нём уставшие от интенсивной зарядки, которую раньше никогда не делали.
Шум
Трудно изменить свою жизнь, если не избавился от шума вокруг. Но я не про обычный шум. Продуктивно работать можно и в шумном цехе, и в аэропорту, и на станции метро - важно, чтобы в это время в голове была тишина.
Решил читать книжки каждый день, но назойливый Ютуб подсовывает новые интересные видео. Решил бросить курить, но постоянно попадаются на глаза разбросанные по дому зажигалки. Решил перестать играть в танки, но чертов Варгейминг празднует своё десятилетие, столько акций в игре. Решил бегать по утрам, но кроссовки спрятаны в шкафу, а одеяло вот оно, прямо на тебе. Решил завести канал в телеге, написал две статьи, кончилось вдохновение, стал паниковать, удалил канал, выбросил компьютер в окно и купил билет в один конец до Будапешта.
Решил, но грёбаный шум не даёт сосредоточиться.
Прежде чем решить, уберите шум!
Расчистите дорогу на своём пути к цели. Ваша зона комфорта окажется болотом, которое будет затягивать обратно. Позаботьтесь о достаточном количестве веток, за которые можно будет зацепиться, или отращивайте косу, чтобы за неё вытащить себя из трясины.
Итак, под шумом я подразумеваю все то, что мешает нам cосредоточиться. То, что отвлекает и не позволяет нестись к своей цели со скоростью Усэйна Болта.
“Из точки А в точку Б вышел юноша бледный со взором горящим”. Но когда он доковыляет до Б, останется ли блеск в глазах? Зависит от его подготовки.
Отвлекает назойливый Ютуб? Сносите приложение с телефона и добавляйте сайт Ютуба в черный список браузера. Уберите с рабочего стола компьютера ярлыки игр. Можно даже не удалять сами игры, просто грохните ярлыки и ощутите эффект.
Поставили цель от чего-то избавиться (зависимости, дурных мыслей или второго подбородка) - проанализируйте, что запускает пагубное действие. Вычислите триггеры. И устраните их. Или если это крестражи, куда вы вложили часть своей души - спрячьте их так, как пираты свои сокровища на острове Оук.
Мы всегда стараемся идти по пути наименьшего сопротивления. Если в поле зрения не окажется пачки сигарет, вкусного бургера, ярлыка любимой игры - бороться с желанием покурить, объесться или поиграть будет гораздо легче.
Точно также с позитивными привычками. Только наоборот. Развешивайте плакаты и лозунги на стенах, рисуйте мотивационные надписи на потолке над кроватью, запинайтесь о гантели - и ваши шансы сохранить горящий взгляд и боевой настрой увеличатся в разы.
Больше развития здесь.