Апатия – пониженный интерес к окружающему миру и людям. Это состояние наблюдается при целом ряде психических расстройств.
Апатия - это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блок и замедляет нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.
Чем опасна апатия? Она является близким состояниеv к депрессии.
Если апатия не заканчивается за 3-4 дня после принятых ниже мер, то обязательно пройдите тест на самодиагностики депрессии и обратитесь ко врачу (не вздумайте заниматься лечением самостоятельно, поберегите себя).
Основные признаки апатии?
- Эмоциональная вялость
- сонливость
- потеря интереса ко всему происходящему
- изменения в аппетите
- низкая активность.
Как справится с апатией?
1. Наладить режим отдыха и сна
Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и не залипать в телефоне или у телевизора / ноутбука. Вашему организму нужна помощь - помогите ему. Кстати, чтение книг перед сном отлично расслабляет нервную систему (конечно, если вы не берете сложную литературу).
2. Спорт
Важно, этот вид спорта не должен быть слишком тяжелым для вас. Выбирайте то, что дается легко. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время.
3. Уберите алкоголь и вредную еду
Это явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами.
4. Научитесь сочувствовать себе
Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно. Начните вести дневник благодарности себе.
5. Сделайте что-то радостное, что давно откладывали.
К примеру, покатайтесь на аттракционах или прогуляйтесь до набережной. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова.
Желаю вам сил справится со своим состоянием!