Осень не заканчивается… На улице может быть солнышко, на календаре май/сентябрь/январь, а в душе сырость, слякоть и беспросветное темное небо. Внешне все вроде бы хорошо, но жизнь проходит где-то там. Внутри опустошение, тяжесть и апатия.
Не хочется вставать с постели, не хочется идти куда-то, что-то делать. Работа не в радость, люди раздражают. Кажется, что все краски ушли и больше не вернутся. Серость, обыденность и какая-то безнадега.
Знакомое состояние?
Так бывает, когда у человека депрессия. Она возникает по разным причинам, но признаки плюс/минус одинаковые:
- Усталость – обычные дела, которые раньше шли на автомате, вдруг становятся буквально «неподъемными». Тяжело встать с кровати, вымыть посуду, шкаф ломится от нарядов, но тебе не хочется прихорашиваться и даже чистка зубов превращается в настоящую пытку.
- Сниженное настроение – нет драйва, нет активности, ничего не радует. Друзья зовут на вечеринку? Да что там делать. Скучно. Фильмы не радуют. Даже некогда любимая работа превращается в настоящую каторгу.
- Отсутствие интереса – нет смыла жизни, нет цели, вообще зачем все это. Зачем что-то делать? Все равно не стать богатым/успешным/любимым/востребованным (подставь свое). Зачем напрягаться, куда-то бежать, ставить какие-то цели? Ведь в итоге мы все равно умрем и все это бессмысленно.
Наличие уже этих трех признаков говорит о депрессии, но помимо них еще может быть: - Потеря уверенности в себе – ничего не умею, ничего не знаю, ничего не могу. Время идет, а ты застрял на месте, и только внутренний критик все растет и растет.
- Обостренное чувство вины – критика себя по поводу и без, укоры и упреки в свою сторону. Виноват всегда и во всем. Даже в том, что было несколько лет назад, даже в том, что неподвластно тебе.
- Утрата концентрации внимания – не под силу даже легкие дела, те, которые раньше можно было сделать в два счета. Невозможно сосредоточиться, все валится из рук. Вышел за покупками, собирая остатки сил, пришел в магазин, а деньги остались дома. (И такие случаи не единичные, из них буквально состоит день).
- Нарушения сна – то сложно уснуть (полночь, а в глаза, как спички кто-то вставил), то невозможно проснуться. На будильнике 2 часа ночи, а не спится, хоть вставай и занимайся чем-то.
- Негативные мысли – они буквально затягивают, засасывают и их невозможно остановить. И чем бы не занимался, все равно они роятся в голове, не дают сосредоточиться: все плохо, бесполезно, выхода нет…
- Не хочется есть – аппетит пропадает полностью, не радуют ни любимые блюда, ни деликатесы. Родные подмечают – уже вечер, а ты еще не завтракал даже.
- Пустота. Она растет и ширится внутри. Она захватывает все сильнее и сильнее. Независимо от того, сколько людей рядом, кажется, что ты один одинешенек в целом мире.
Настает момент, когда ты настолько замыкаешься в себе, что перестаешь ухаживать за собой, интересоваться близкими и делами вокруг. Ты отдален от жизни. Смотришь, как через толстое стекло, обездвижен и раздавлен, стоишь на обочине, а вдалеке проносятся автомобили, спешат люди, растут деревья, летают птицы. А у тебя нет сил это даже увидеть, не говоря уже о том, чтобы дотянуться.
Мне, как медицинскому психологу, хорошо знакомо такое состояние, многие пациенты рассказывает о подобных эмоциях и ощущениях. В большинстве случаев невротическая депрессия возникает, как реакция на какое-то потрясение (потеря работы, крушение планов, глухая запертая обида на непонимание близких, тяжелая болезнь, развод и т.д.). Но бывают и такие ситуации, когда внешне все спокойно (быт, работа, родственники – все в порядке), но внутри у человека, как пропасть, и он все больше и больше падает в нее. В таких ситуациях срочно нужен врач, поскольку именно депрессия служит основным поставщиком суицидальных эпизодов, спасающих от полной бессмысленности жизни и непереносимой душевной боли.
Самое страшное в том, что многие долгое время ничего не предпринимают и только когда проваливаются и вязнут в болоте, откуда невозможно выбраться самостоятельно, находят последние силы сделать звонок и попросить помощи. Хорошо, если рядом есть внимательные близкие.
Важно понимать, что депрессия – это не каприз, когда ты чувствуешь себя одиноким, ненужным и не видишь своего будущего. Это серьезная тяжелая болезнь, с которой самому бывает невозможно справиться и требуется серьезная помощь специалиста.
Подробно о том, как избавиться от негативных мыслей и вернуть радость в жизнь, я пишу в статье блоге психолога Вишняковой