Значение воды для жизнедеятельности человека очень велико, от того сколько мы пьём ежедневно чистой воды зависит буквально всё, так как наше тело содержит примерно 60 % воды, которая имеет огромное значение в процессах, протекающих в нашем организме.
Eсли вы пьёте недостаточно воды, то уже, тем самым, замедляете процесс
обмена веществ, начинает увеличиваться вес, падает энергичность и
активность, кожа становится сухой и, как следствие, появляются
морщины.
А ещё появляется отечность и целлюлит, в общем это всё может отрицательно сказываться на самочувствии, могут появиться головные боли, усталость, быстрая утомляемость и плохой сон.
Уровень обезвоживания организма проверяется просто - по цвету мочи, если она прозрачная и светлая, то водный баланс организма в норме, поймите простую истину, если вам хочется пить, то ваш организм, как правило, уже обезвожен.
Вода помогает сбросить лишний вес,
норма воды
Но если ежедневно употреблять необходимое количество воды, то ускорится обмен веществ, вес может заметно уменьшится за пару месяцев, не изменяя привычек и пищевых предпочтений, организм
начнет ускоренно выводить токсины, вероятность появление
целлюлита уменьшится.
Норма воды у каждого человека своя, она зависит от вашего возраста, веса, от того, насколько вы активны и даже от погоды за окном, обычно, нормой считают 30 миллилитров на один килограмм веса, но если тренируетесь, за окном жара, а вы к тому же еще и худеете, то норму увеличьте до 40 мл на килограмм веса.
Важно то, что учитывается только вода, так сказать, в чистом виде, а не какая-либо жидкость, при этом на каждый стакан чая или чашечку кофе, требуется выпивать стакан воды дополнительно.
Прошу учесть, что увеличивать объем воды в рационе до высчитанной вами нормы, нужно не форсируя, постепенно, желательно на 0,5 литра каждую неделю, в этом случае не будет излишней отечности и не навредим своим почкам.
Если сейчас вы выпиваете около одного литра воды, тозавтра пейте уже 1,5 литра, через неделю - два и постепенно дойдете до нужной нормы, после того как рассчитаете норму, вы удивитесь и скажете, что это довольно-таки много и как же столько выпить.
Да, в самом начале будет сложно выпивать столько воды и придётся себя
принуждать, но привыкните к этому буквально по прошествии нескольких
недель, а начинайте так - обязательно выпивайте стакан воды, а еще лучше два,
натощак, это даст дополнительный толчок обмену веществ самого утра.
Днем, по возможности, воду пейте по стакану между приемами пищи, но бывает так, что жажду, возникающую, если организм обезвожен, принимают за желание покушать, то есть вы недавно принимали пищу, а вам снова хочется подкрепиться, в этом случае просто выпейте стакан воды, это должно уменьшить чувство голода.
Также не следует сразу же после еды пить воду – тем самым разбавим желудочный сок и помешаем пищеварению, лучше попить воды до приема пищи, конечно же, если ваша еда довольно сухая или очень уж захотелось попить, то какая-нибудь пара глотков вам не навредит.
Заключение
Самое главное поставить себе цель – какое количество воды будете выпивать ежедневно, желательно, строго следовать намеченному плану, если вы занимаетесь физическим трудом или какими-либо физическими тренировками, то пейте также и во время проведения тренировок или работы.
Помните, что только ежедневные действия помогут выработать привычку пить регулярно воду, а в дальнейшем вы заметите, что организм будет сам напоминать вам о том, что пришло время попить водички, если статья вам понравилась, то ставьте лайк, подписывайтесь на канал и поделитесь ею в социальных сетях.