7 привычек для красоты и здоровья потребуют от вас минимум времени.
1. Проснулись и выпили стакан воды. Воду лучше подогреть до температуры тела, так она принесёт намного больше пользы, запустит работу кишечника, кровеносную систему, поможет проснуться и быть бодрым целый день.
2. Обливайтесь холодной водой утром. Холодная вода раздражает кожу, что увеличивает кровоснабжение клеток кожного покрова, это улучшает обновление клеток эпидермиса и ускоряет регенерацию (восстановление). Такие процедуры способствуют не только сохранению упругости кожи, но и омолаживают.
Но эти процедуры нельзя начинать при воспалительных заболеваниях, обострении хронических заболеваний и людям после 60 лет. Обязательно надо проконсультироваться со специалистом и начинать обливание с ног, постепенно понижая температуру.
Можно протирать тело влажным полотенцем.
3. Перед обливанием, предварительно необходимо сделать минимальную зарядку, без сильных нагрузок. Сердце это "мотор" который необходимо прогреть, запустить и сильные физические нагрузки отрицательно могут сказаться на работе кровеносной системы.
Необходим самый простой набор упражнений, но на все суставы и для кистей рук, стоп. Именно с капилляров и начинается работа кровеносной системы.
И начинаем зарядку уже в постели, необходимо потянуться, как это делают дети и животные, это естественная зарядка и она очень необходима всем.
4. Улыбайтесь. Так поднимаем настроение, не только себе, но и окружающим. Только улыбка должна быть естественной без напряжения, чтобы не образовывались мимические морщины. Лёгкая не напряжённая улыбка наоборот подтягивает кожу.
5. Делайте массаж ушей, пройдитесь пальцами рук по краю уха, слегка надавливая и потирая, пока не почувствуете тепло.
Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете тепло.
Массируйте ежедневно стопы. Для этого можно приобрести щётку с натуральной щетиной и похлопывать по стопам, а можно походить по неровной поверхности. Её можно сделать из гороха, фасоли, каштанов, пуговиц, камней, но только чтобы края были закруглённые.
Этими предметами можно наполнить тканевой мешочек и топтаться по нему пару минут.
6. Обязательно съедайте в день два яблока. Уже доказано, что яблоки полезны для здоровья, они очищают организм. Англичане говорят, что если есть яблоко в день, то и доктор не нужен.
Есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то яблоки запекаем. Посоветуйтесь с врачом!
При заболевании почек врачи вообще рекомендуют очищать организм разгрузочным днём на яблоках, так почки отдыхают, понижается артериальное давление.
7. Сон в полной темноте, тогда укрепляется иммунная система.
Ложиться спать в 22 часа. Это самое лучшее время для отдыха. Сон с 22 до 1 часа самый крепкий. В это время один час расценивается, как два часа отдыха.
Хотите хорошо отдохнуть, а времени мало, уделите сну именно эти часы и тогда можно получить полноценный здоровый сон.
А стоит не выспаться, начинаются проблемы со здоровьем. Обычная простуда не пройдёт мимо. Ослабленный организм не может сопротивляться.
Эти 7 привычек для красоты и здоровья заметно улучшат настроение, укрепят нервную систему. А ведь всё начинается от нервов.
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!