Для начала сразу хочу отметить, что тренировки с Андреем пришлось прекратить, о чем я его предупредил. Получилось, что я как будто-бы слился, но это не совсем так. Все же я пришел в спорт за здоровьем.
Игорь, вчерашний герой моего рассказа, сказал мне в обязательном порядке сдать 14 анализов (на сахар и гормоны). Это было сделано сегодня, у меня забрали кровь из вены, как оказалось она среднестатистическая, красного цвета (а я по прежнему, жду голубую))).
Анализы это первое, что должен сделать желающий похудеть, Второе он настоятельно рекомендовал эндокринолога, с ним он обязательно свяжет позднее. После этого я получил от него рекомендации по питанию, исходя из моего веса, я должен отлично уплетать около 3500 ккал в день и перестать есть мучное.
Также я скачал приложение "FatSecret" в нем у меня идет запись того, что я съел. для более легкого подсчета, необходимых калорий.
День закончился на границе в 2100 ккал. чуток не доел)))