Людям без нарциссических травм трудно объяснить, что такое «раненое эго».
Это как человеку без пищевых расстройств рассказывать, что можно использовать еду в качестве утешения или наказания: когда нет похожего эмоционального опыта, такие вещи кажутся совершенно иррациональными и потому как будто не существующими. Непонятно и тому, кто ранен, и это плохо. Когда опыт принимает форму, когда он заключен в нужные слова, то он становится знанием, а знание несет облегчение и безопасность.
Раненое эго – это ущербное самоуважение, когда человек себя спокойно чувствует только на условиях своей идеальности или своей невидимости.
В ином случае степень его сомнений в себе такова, что он испытывает невыносимые чувства, проявляясь или получая от этих проявлений другие комментарии, кроме поддерживающих. Это внутреннее страдание, тревога, стыд, ненависть к себе. Худеющей девушки – за стрелку весов на том же месте (или, не дай бог, выше), чем вчера. Тренера – за пропущенную клиентом встречу. Программиста – за правки коллег к его коду. Писателя, артиста, художника, блоггера – за обесценивающий, грубый, оскорбительный, обвинительный, унизительный комментарий.
Это не просто «неприятно», это сильная эмоциональная боль, которая меняет состояние человека на часы, дни и недели. Больше не хочется ничего никогда делать. Выбранная профессия кажется случайной, кажется, что ошибся в себе, переоценил, слишком много на себя взял. Другие люди выглядят большими и умными, знающими, осуждающими или снисходительно-презрительными. От этого знания хочется убежать в алкоголь или еду, хочется выйти из всех отношений. Сам для себя человек выглядит неадекватным, неуместным, проблемным, кажется, что «я все рушу», «со мной невозможно общаться», «я всех разочаровываю».
Раненое эго восстанавливается с трудом и со временем. Вот что поможет:
- добрый внутренний диалог. Долгий, настойчивый, с физическим поглаживанием. «С тобой все в порядке». «Ты хорошо рисуешь», «Ты добрая и ответственная», «У всех худеющих такое случается».
- лояльный и агрессивный друг, который скажет «да они все охренели». Поговорить с кем-то, кто точно на твоей стороне и кто позволит себе нападать на мир там, где ты нападаешь на себя - бесценно.
- сделать что-то, поднимающее самоуважение. Извиниться. Пойти на открытый разговор или конфронтацию. Удержаться день в диете. Сделать давно откладываемое неприятное дело. У каждого могут быть свои причины себя уважать, и создать в кризисе самооценки одну или несколько таких причин – значит напрямую изменить внутреннюю ситуацию.
Это то, что работает эффективнее всего. Если лучше стало в течение суток – то это быстрый способ. Если у вас есть свои – расскажите.
P.S.: На фото, очевидно, взрыв негативных чувств над островом, который недостаточно старался.
