Уже полгода я использую метод утренних страниц. Это очень сильно помогает мне выразить мысли и понять, чего я действительно хочу. Этот процесс избавляет меня от чувства тревоги, отсутствия мотивации. Хочу поделиться с вами самой практикой👇🏻.
Впервые идея появилась у Джулии Кэмерон в ее книге "Путь Художника". Как же писать эти страницы?
1. Просыпаетесь с утра (очень логично😅)
2. Наливаете свой любимый напиток. Кстати, вода с лимоном освежает с раннего утра. Лично я себя балую капучино на овсянке.✨
3. До завтрака и уж точно до телефона, садитесь и пишете 3 утренних страницы размера А4 с одной стороны. От руки, ручкой.
О чём писать?
1. Можно описать свой день.
2. Что хотите сделать в течение дня/ недели/ месяца.
3. Письмо человеку, с которым вы прервали общение. Опишите свою точку зрения и попытайтесь понять, почему так произошло.
4. Если есть негативные мысли, выписать их на бумаге. Станет легче и спокойнее, а большая часть негативных мыслей уйдёт на бумагу.
5. Ваши чувства и идеи с самого утра.⠀
Правила для эффективного результата:⠀
- Писать нужно только от руки. Обязательно. Никакие заметки на телефоне не подходят.⠀
- Писать нужно не меньше трёх страниц. Меньше нельзя, так как мозг просто не успеет до конца понять смысл в вашей затеи.
- Писать нужно только то, что первое пришло в голову. Даже если это что-то совсем плохое или то, в чем вы себе постоянно отказываете. Просто продолжайте писать и наблюдать за ходом ваших мыслей.
- Перечитывать утренние страницы противопоказано. Написав страницы закрываете тетрадь и прячете её. На следующий день тоже пишите, прячете и не читайте.⠀
- Когда тетрадь закончится, отложите её в сторону и заведите новую.⠀
Через 30 дней (раньше не нужно) вы можете прочитать ваши утренние страницы, не пытайтесь осуждать себя за мысли, которые вы "вылили" на бумагу, выделите маркером основные мысли, потому что они вам могут быть полезны для дальнейшей жизни.
Попробуйте вести утренние страницы в течение недели, месяца, а может и года. Ваша жизнь будет, словно, сериал и внесёт изменения в вашу реальность.
