Моя история о том как я #бросил курить. И как сделать это легко и без страданий.
Меня зовут Александр, мне 31 год, я курил с 14 лет (большую часть своей сознательной жизни) до недавнего времени, и уже не курю 3 месяца. Курил я в среднем по 1 пачке в день, хотя зачем себя обманывать 1 пачки в день мне редко когда хватало... Бросить курить мне помогла книга Аллена Карра «#Легкий способ бросить курить », точнее аудиокнига, но и без личной #мотивации не обошлось.
К процессу отказа от курения я подошел основательно - #бросить курить я решил в день, когда я немного приболел, я лежал в постели, меня никто особо не трогал, тяга к сигаретам ослабла из-за плохого самочувствия. Прослушивание аудиокниги заняло у меня целый день, хотя длительность аудиодорожки составляет порядка 7 часов, ведь каждый раз, когда я отвлекался от прослушивания книги на удовлетворение физиологических потребностей (к которым я относил и курение на тот момент, вот же глупец), я долго настраивался на прослушивание книги - освобождался от посторонних мыслей и концентрировался на книге.
Открытия Америки в книге я не услышал, там говорились очевидные вещи:
- О вреде здоровью и кошельку - это конечно мало кого остановит.
- #Никотиновая зависимость - на 99% психологическая и лишь на 1% - физическая.
- Ты, бросающий курить - не жертва, а наоборот - счастливый и свободный человек.
И также много других очевидных вещей было сказано, все уже не припомню, так как прошло уже 3 месяца, но наиболее запомнилась глава №21 "Преимущества курильщика" - сами догадаетесь о ее содержании.
В книге также описаны методы отказа от курения, которые пробовал каждый курильщик - это сокращение количества сигарет и метод силы воли, естественно эти методы не отличаются высоким процентом успеха, на своем примере знаю - пробовал и все неудачно.
О личной мотивации несколько слов. Мой хороший друг (который не курит) рассказал случай из его жизни: в юные студенческие годы, когда он курил и от некурящего отца прятался, его отец узнав об этом сказал фразу, которая мне особенно запомнилась - "Пока ты куришь, у тебя ничего в жизни не будет...". Согласитесь - мощная мотивационная фраза, я ее много раз повторял сам себе закуривая очередную сигарету, хочу и с вами поделиться ей, чтобы вы взяли ее себе на вооружение....
Пока читаешь книгу - можно курить, и под конец книги говиться чтобы вы закурили свою #последнюю сигарету в жизни и сказали сами себе это вслух. Так случилось и со мной - я выкурил последнюю сигарету в моей жизни и сказал, что это - последняя сигарета в моей жизни, чего и вам желаю, уважаемые читатели.
P.S. Я бросил курить и не испытывал никаких мучений ни первый день, ни первые три дня, ни первую неделю, как многие говорили, и это огромный плюс "легкого способа" А. Карра...