Некоторые девушки, будущие мамочки, особенно те, кому предстоит пережить роды в первый раз, думают, что к процессу родов - подготовиться невозможно, это не так!
К родам подготовиться можно и даже нужно
Есть множество курсов, на которых рассказывают как протекают роды, в плане физиологии, женщина должна понимать что происходит с ней в этот момент. Так же рассказывают, что происходит с ребёнком, какой период наступает первым и так далее..
Что женщина в этот момент чувствует, как можно определённый период родов пережить и сделать менее болезненным..
Но можно и самостоятельно разобраться, вот несколько простых советов:
🤰🏻Во время схваток нежелательно кричать, зажиматься, будет намного эффективнее "продышать" схватку, пропустить через себя, закрыв глаза, представляя как например: волна проходит сквозь ваше тело и уходит🌊
🤰🏻Нужно ходить во время схваток если вам так удобнее, раскачиваясь в разные стороны, можно облокотиться на что нибудь и раскачивать таз
🤰🏻Попросите сделать массаж поясницы вашего супруга(если у вас партнёрские роды)
🤰🏻Можно в сильные схватки принять душ, или вообще лечь в ванну
🤰🏻В потуги думайте о том, как скоро вы встретитесь с малышом! Старайтесь не кричать, а "пропускать" боль через себя, при хорошем раскладе позу для родов женщина конечно же должна выбрать сама, но учитывая то, что сейчас множество рожают в роддоме, а там предназначено родовое кресло, старайтесь просто думать о грядущей встрече и о том, что ребеночку так же тяжело как и вам!
Это самый минимум советов, читайте больше литературы, практикуйте дома йогу, визуализируйте и роды будут приятным воспоминанием а не болью)