Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Сегодня день замеров!!!
И он мне принёс совсем мало радости 🤣
Чуть Уже спина/талия вроде стала и повис пуз 🤣Срочно-срочно ОФП! Приседать, отжиматься, качать пресс.
Сегодня 4 октября 2020г. и мой вес 77,7 - отвес 200 гр относительно вчерашнего дня.
На завтрак поела 114 гр. овсяноблин - 220 ккал, огурец 75 гр. - 15 ккал, ветчина 102 гр. - 110 ккал, 2 чашки кофе с молоком 100 мл - 60 ккал. и сахаром 12 гр. - 50 ккал.
Итого завтрак на 455 ккал.
Сегодня был день отдыха, на тренировку завтра. Сегодня прошла почти 7000 шагов - ходили с подругой в магазин за подарками ко Дню Учителя.
На обед съела оставшийся овсяноблин с ветчиной. До 200 ккал на всё.
Выпила за день 1 столовую ложку льняного масла до обеда за 30 минут - 50 ккал.
На ужин муж приготовил домашние куриные наггетсы с панировкой из кукурузной муки. Очень вкусно. Гораздо вкуснее, чем любые покупные. И калорийность меня порадовала. Плюс по сути такие наггетсы - обычное куриное филе в панировке. Единственный минус - это то, что жарил с растительным маслом. У нас дома 4 антипригарных сковороды - 3 разного диаметра и одна вок. Но наггетсы мы все-таки предпочитаем с маслом.
Наггетсов я съела чуть меньше 200 грамм - грубо 380 ккал, плюс помидорка и огурец почти по 100 грамм каждый овощ, итого грубо 40 ккал. Итого ужин на 400 гр - 420 ккал.
Итого за день не более 1200 ккал.
Воды сегодня пила очень много, литра 2,5 за весь день. Проснулась очень рано, не выспалась, а я заметила, что если мало сплю - жажда очень сильная. Надо стараться больше спать.
Не устраивает состояние кожи живота на фото. В зеркало смотрю - и не вижу такого, а фото-то всю правду-матку показывает 🤣 Надо подключать уходовую косметику активно, обертывания и содовые ванны. Ну и качать пресс усердно.
До появления детей я в душе проводила в среднем 20-30 минут утром и около часа вечером давала себе на "поваляться в ванной с книжкой". С детьми я сама себя загнала - все бегом, все наскоком... И куда я спешу?! Ну ладно пока дочки мелкие были, но сейчас-то?! Пора перестраиваться 😂Сейчас, как только я начинаю ненужную никому гонку - сама себя ловлю на этой мысли и торможу.
Еще в начале нашей совместной жизни с мужем его мать дала мне очень ценный совет про косметическую глину. Любую. Самую обычную. Которая три копейки стОит в любой аптеке. Разводим тёплой водой - и на лицо. В горизонтальное положение на 10-20 минут - и никаких прыщиков, расширенных пор, морщин и тусклого цвета лица. К слову сказать, моя свекровь действительно отлично выглядит - в ее почти 60 ей реально больше 45 не дашь - а она как раз любитель вот таких вот масочек и подобных хитростей 😂 Вот и я влюбилась в маски из глины. Зимой я еще пару капель масла добавляю - оливковое в основном, но если его вдруг дома нет, то и растительное капаю. Конечно, я пользуюсь и масками любимой уходовой марки, потому что в любом случае в них и состав мощный, и терзают меня смутные сомненья, что все-таки глина+вода не могут по пользе тягаться с масками, над созданием которых трудилась армия профессионалов 😁 Хотя, с другой стороны, я уже не раз убеждалась, что дорого и именито не равно качественно и полезно. Так что глину я прям люблю 😁 Еще в планах содовые ванны поделать курсом. 3 года назад перед поездкой на море я делала курс - объемы очень хорошо ушли тогда в комплексе с питанием и кожа стала прям бархатная и более гладкая. Надо повторить 🥰
И напоминаю, про идею, которую подкинул мне муж 😉
Он видит, как много девчонок за эти 2 недели написали мне в комментариях "Я с вами!". Кто-то уже начал даже делиться своими отвесами/привесами, радостями и страхами под моими постами. Вот именно поэтому и согласилась я с ним, может быть всем желающим эта идея даст новый стимул и поддержку?
Собственно, суть идеи: все желающие - делайте свое первое фото в настоящий момент(с лицом/без лица - как вам комфортнее) и откладываете его в долгий ящик до 25-30 декабря! А 25-30 декабря делаете снова фото, к этому времени многие из вас уже очень ощутимо постройнеют, и присылаете мне обе эти фотографии и прям в теле письма пишите вес на первом фото и на втором. А я сделаю коллаж, в который поставлю фото до и после всех желающих, и выложу его в новогоднем посте - порадуемся успехам и преображениям друг друга!!! Фото после можно вообще сделать в Новогоднюю ночь, когда все мы будем нарядные и я просто 1-2 января выложу продолжение наших с вами успехов! 🥰 Для тех, у кого в планах стройнеть и после Нового года это фото может стать крутым стимулом продолжать! Потому что меня сейчас мотивируют в бОльшей степени именно мои фото от 2013 года, потому что я понимаю, что я могу выглядеть гораздо лучше, чем выгляжу сейчас! Для всех желающих поделиться успехами в похудении - электронная почта в моем профиле😉