Для того что бы сбросить лишние килограммы вам необходимо знать несколько простых правил, придерживаясь которых вы сможете добиться желанного результата за кратчайшие сроки.
1. Вода. Не забывайте выпивать одну-две чашечки воды между приемами пищи. Этим вы не только глушите чувство голода, но и ускоряете процесс обмена веществ, что, как известно, способствует ускорению процесса похудания.
2. Выпейте 1-2 чашки кофе на завтрак. Научно доказано, что кофе является отличным жиросжигателем, поэтому дабы сжечь больше лишних жировых запасов, выпивайте перед утреней тренировкой чашечку кофе. Стоит заметить, что выпивая кофе натощак, мы вредим нашему желудку, поэтому употребляйте данный напиток после каши или любого другого блюда. Не нужно добавлять туда сахар или же сливки, так как этим вы только прибавите жира в своем теле.
3. Зеленый чай. Диетологи рекомендуют употреблять данный напиток перед тренировками, так как он хорошо заряжает организм энергией, а также благодаря содержащим в нем натуральным жиросжитгателям (катехин и кофеин) ускоряет процесс похудания.
4. Разминайтесь. Правильно сделанная разминка не только поможет избежать травм, но и сделает ваше тело более гибким, а также сожжет примерно 150 ккал, это с учетом того, что разминаться вы будете примерно 15 минут.
5. Тренируйтесь по-новому. Если до этого вы старались набрать мышечную массу и ваши тренировки были больше силового характера, то при сгоне веса, вам наоборот нужно заниматься с легшим весом, но на большее количество повторений. Не стоит забывать о том, что тренинг не должен превышать полтора часа. Поэтому не надо думать, что большее количество упражнений должно повлиять на ваше время проведенное в зале. Вы должны постараться вложиться в этот временной интервал.
6. Включите в свой рацион рыбу. Многие диеты запрещают употреблять продукты, содержащие в себе жиры. А так как для нормальной работы организму необходимо получать хотя бы минимальную порцию этих питательных веществ, вы должны их, откуда-то брать. Идеальным вариантом является рыба, так как в ней много белка, которым лишним уж никак не будет, а так же полезных жиров(Омега-3). Поэтому смело можете добавлять данный продукт в свой дневной рацион.
7. Сон. Ваш организм должен отдыхать и набираться сил, для того что бы на следующий день снова начать работать над сгоном веса. Поэтому не стоит пренебрегать сном.