Всем привет!
Сразу скажу, что в начале пути к 35 подтягиваниям я уже делал 10-15 раз, и хотел улучшить свой результат, а также сдать вступительные экзамены в ВУЗ на 100 баллов из 100, что у меня и получилось!
Хочу поделиться, "лайфками", которые облегчили мне путь к цели, я уверен, что они доступны каждому!
1. Используйте магнезию
Наверняка все смотрели соревнования по спортивной гимнастике, где спортсмены перед началом выступления покрывают ладони белым порошком, чтобы обеспечивать более лучшую сцепку рук со снарядом. Я подумал, а почему бы и мне не купить небольшое количество магнезии и не опробовать ее действие на обычном турнике?
Результат был отличным! Чувствуешь себя как одно целое с турником. С магнезией стабильно делал на 2-3 раза больше подтягиваний!
Я не имею целью ничего рекламировать, просто хочу поделиться своим опытом. Покупал вот такую магнезию:
Цена более чем оптимальная, доступна каждому. И что важно, не крошится и очень хорошо борется с потом!
Хватает надолго. Главное покрыть ладони, места соприкосновения с турником. Уверен, что первое время будете получать классные впечатления.
2. Всегда подтягивайтесь с утяжелением
Об этом я уже говорил ранее в своей статье о том, как увеличить количество подтягиваний с 15 до 35 без всяких комплексов и программ, если пропустили- читайте здесь.
Хочется сделать уточнение. Я подтягивался с гирей 16 килограмм. И не снимал ее вообще ни одной тренировки первые два месяца.
Понятно, что у всех разные возможности - сила, выносливость, возраст, восстановление.
Но я убежден, что если Вы хотите эффективно увеличить количество подтягиваний - надо искусственно увеличить свой вес. Элементарно, накиньте рюкзак с обувью на спину, когда подтягиваетесь. Эффект не заставит себя долго ждать.
3. Участвуйте во всевозможных соревнованиях
Соревнований, где в программе есть подтягивания - огромное количество. Спартакиады, соревнования на работе, зачеты, конкурсы типа "Самый сильный", "Мама, папа, я - спортивная семья". Главное желание, как говорится.
На соревнованиях вырабатывается адреналин. Конкуренция, желание не ударить в грязь лицом. Все это способствует тому, чтобы Ваш организм показал максимум, на что он способен.
Участвуя в соревнованиях, Вы будете видеть свой реальный результат еще и потому, что подтягиваться нужно по правилам.
Таким образом, я увеличил количество своих подтягиваний до 35 раз. Воспользуйтесь моими советами, я уверен, что они окажут положительный эффект!
Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии. Спасибо за внимание ✨
