Проблема переедания в наше время обрела невероятные масштабы...
Теперь люди умирают ни от голода (как было у наших предков), а от переизбытка подкожного жира.
Данную статью я решил написать, потому что сам очень часто сталкиваюсь с такой проблемой, когда просто не можешь остановиться есть.
А теперь главный вопрос: Как же избавиться от этой вредной привычки?
Для себя я выделил 5 основных советов, которым нужно придерживаться:
- Перестаньте думать, что "покушать" - это самое главное в вашей жизни.
Еда предназначена для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма (давать ему необходимую энергию).
Да, иногда можно себя побаловать вкусной пищей и насладиться самим процессом, но в основном вы должны задумываться о качестве своего питания и количестве, а не о том, какой эстетический "кайф" вы от неё получите.
2. Уберите "соблазны" со стола.
Ни для кого не секрет, что все мы любим сладенькое к чаю.
Так вот, старайтесь либо ограничивать потребление данных продуктов, либо, если всё же приобретаете сладкое, то прятать его подальше от стола, чтобы не было соблазна после полноценного приёма пищи съесть чего-нибудь вкусненького.
3. Кушайте маленькими порциями.
Зачастую мы не можем остановиться есть, потому что наш желудок расширен от большого объёма потребляемой пищи.
Уменьшайте порции и ваш желудок вернётся в исходное положение, что позволит вам избавиться и от переедания, и от лишнего веса.
4. Оставьте вредную пищу на выходные.
Такие вредные продукты, как бургер, пицца, газировка, сладости, никогда не дадут вам качественной энергии для организма.
Вредная пища поэтому и называется вредной, ведь она не содержит ничего полезного и не насыщает организм так, как могла бы насытить его здоровая пища.
5. Потребляйте больше овощей и пейте больше воды.
Овощи - это продукты, содержащие клетчатку, которая помогает усваиваться пище.
Старайтесь к каждому тяжёлому/объёмному приёму пищи добавлять немного овощей.
А вода заполнит ваш желудок и уменьшит чувство голода, что поможет вам избавиться от переедания и подкожного жира.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Если вам понравилось, то Подписывайтесь на канал: Фитнес без калорий и читайте такие статьи каждый день:)
Другие полезные Статьи: