В последнее время очень популярна так называемая скандинавская ходьба. Кто-то ей вовсю занимается, кто-то часто видит в парках и лесу энергичных пенсионеров с палками, а кто-то вообще до сих пор понятия не имеет о том, что это такое.
Скандинавская ходьба пришла к нам из Финляндии, когда известная финская газета популяризовала этот метод укрепления здоровья. Ученые провели много исследований, чем доказали, что такая ходьба намного эффективнее обычной, и очень положительно влияет на здоровье, тонус всего организма и долголетие.
Итак, чем же она полезна.
- Тренируются все группы мышц (рук, ног, пресса, спины), все тело приходит в тонус, суставы разрабатываются, улучшается их подвижность.
- Существует мнение, что скандинавская ходьба способствует похудению, за счет отличного сжигания калорий во время интенсивной походки и упражнений.
- Отличная растяжка во время остановок, ведь во время передышек палки могут помочь растягивать и тренировать мышцы.
- Улучшается осанка, и укрепляется позвоночник.
- Улучшает обмен веществ, понижает уровень холестерина, разгоняет кровь, приводит в норму сосуды, сердце и легкие.
Скандинавская ходьба не имеет противопоказаний. Темп вы можете выбирать сами, длительность тоже, в зависимости от потребностей и состояния своего организма. Начинать лучше с 30 минут в день, постепенно увеличивая длительность, если организм реагирует хорошо, и вам это нравится. Как правильно ходить по-скандинавски, можно посмотреть в интернете, благо сейчас можно найти информацию обо всем, в том числе и видеоуроки.