Продолжаю тему подведения осенних итогов. Начало в предыдущей статье.
Итак, что за колесо? Этот простой метод психологической диагностики придумал психолог Пол Майер. В настоящее время его используют довольно часто психологи, коучи, учителя, акмеологи, сами люди, желающие достичь успеха и жить полной счастливой жизнью.
КОЛЕСО - бланк с кругом, разделённым на сектора, в котором оценивают приоритеты и степень удовлетворённости различными аспектами жизни.
"Колесо"-бланк можно изготовить самостоятельно либо скачать шаблон в интернете.
Возьмите лист бумаги. Начертите большой круг. Разделите его на равные секторы, количество зависит от степени наполненности вашей жизни. Может быть и больше 8 предложенных. Снаружи круга подпишите каждый сектор.
Классические 8 секторов:
1. Здоровье (спорт, физическое состояние, самочувствие)
2. Личные отношения, семья (тепло, нежность, поддержка. взаимоотношения, нужность) - можно разделить на два отдельных сектора
3. Творчество (самореализация, хобби, увлечения, их продуктивность)
4. Карьера, финансы (бизнес, компания, доход, скорость продвижения по карьерной лестнице) - можно разделить на два отдельных сектора
5. Друзья (реальное общение, совместный досуг, в принципе их наличие)
6. Отдых (путешествия, впечатления, желаемая частота)
7. Личностный рост (саморазвитие, курсы, чтение книг, познание себя, проявление себя)
8. Дом (жилищные условия)
Каждый сектор в дальнейшем заполняйте разным цветом для наглядности.
Все прямые линии-лучи разделите на 10 равных частей, как показано на рисунке. Эти деления — баллы, с помощью которых вы будете оценивать, насколько вы довольны всеми сферами жизни.
Бланк готов. Как с "Колесом" работать?
Сосредоточьтесь на каждом секторе по очереди. Прочувствуйте степень радости, удовлетворённости от этого направления вашей деятельности.
Оцените каждый сектор по 10-ти балльной шкале, где 1 - очень плохо, 10 - отлично. Проведите в секторе линию-уровень. Закрасьте эту зону нужным цветом.
Готов материал для работы. Теперь вы сами видите, какие стороны жизни требуют особого внимания, а с какими все в порядке.
Нормальным считается 3-5 балла, 7-6 баллов - хорошо, 8-10 - отлично, а вот 0-2 балла — срочно требуют внимания и осознания!
С помощью "Колеса баланса" вы увидите, какой сфере нужно уделить внимание, чтобы жизнь стала гармоничной и счастливой.
Мало баллов в секторе здоровья? Начните следить за режимом сна, правильно питаться. Не нравится сектор Друзья? Позвоните другу и назначьте встречу! Западает сектор финансов? Рассмотрите новые виды деятельности, пересмотрите маршруты своего движения по жизни.
Оптимально составлять такое колесо каждые 1-3 месяца, чтобы сравнивать с предыдущими результатами и наблюдать прогресс.