Привет, Друзья!
С вами Марина из Нью-Йорка. Я проживаю здесь уже более 5 лет. И в этой статье я хотела бы рассказать об этапах адаптации и о том, какие чувства иммигрант испытывает при переезде в другую страну.
Еще где-то 2 года назад я искала как можно больше информации о психологическом состоянии человека приехавшего на ПМЖ (постоянное место жительства) в новую для него страну. Мне очень хотелось понять, испытывал ли кто-либо еще такие же чувства как их испытываю я. Я расспрашивала своих знакомых, кто переехал сюда ранее, искала ответы на вопросы, а вопросов было очень много. И в итоге я нашла книгу «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» автором которой является Оксана Корзун. Я была безумно счастлива прочитать в данной книге, что у многих других людей переехавших будь то в Европу, в Азию или США, были такие же чувства и ощущения как и у меня, а так же проходили через те же самые определенные (не совсем понятные) состояния. Поэтому, на основе своих ощущений в течении пяти лет жизни в США и на основе информации из данной книги, я хотела бы поделиться с вами о том, как психологически иммигрант проживает свой каждый период адаптации в новой стране жизни.
Всего я выделила 4 этапа иммиграции, так же как и автор книги. Я назвала каждый этап своим именем:
- Беззаботное счастье переезда.
- Реальность без розовых очков.
- Второе дыхание.
- Жизнь.
Самое первое это конечно Беззаботное счастье переезда. Радость и ощущение, что для счастья нет преград. Это состояние, когда ты еще как турист, ощущаешь эйфорию от переезда, что-то вроде - «я здесь, я смог, для меня нет преград». Эмигрант сосредоточен на приятных ощущениях, новых местах, разнообразии в магазинах, новых вкусах, окружающей среде, развлечениях. К тому же часто этому предшествовал нервный переезд и период сбора документов, подготовки и напряжения, поэтому на этом первом этапе человек расслабляется и отдыхает. У всех разная продолжительность данного этапа, у меня он был где-то первые полгода.В целом, я думаю, данный этап длится от месяца до полугода, когда ты еще просто ходишь и каждый день кайфуешь от всего что происходит в твоей жизни.
Как только эйфория утихает, возникает много проблем — от бытовых вопросов например «где починить компьютер?» до более насущных «как найти хорошую работу и выучить язык на более свободном уровне».
Второй этап адаптации - это синоним постепенного разочарования, проблемы как будто неспешно нарастают каждый день. Эмигрант имеет еще свежие воспоминания о старой стране и неизбежно начинает сравнивать, и обычно не в пользу новой страны. Потому что начинается самое нервное время, время брать ответственность и решать проблемы. А они разного уровня и разной степени важности.
На фоне этого происходит постепенное снижение настроения, поскольку необходимость встраиваться в окружающую среду предполагает столкновение с бытом и жизнью другой страны и может вызывать негативные ощущения, поскольку навык общения в этой культурной системе еще не выработан или не доведен до автоматизма. На данном этапе адаптации присутствует очень сильное ощущение чужеродности и отсутствие чувства «дома».
У некоторых людей могут возникнуть мысли о собственной неполноценности, дискомфорт от общения с окружающим миром из-за невозможности понять людей в новой стране в силу менталитета, отчуждение. Иногда даже, человек начинает задавать себе вопросы о правильности его выбора.
В такие моменты, общение с соотечественниками помогает ощутить себя на короткое время в безопасной среде, отдохнуть от иностранного языка, от напряжения из-за изучения нового социального окружения и его культуры, хотя чаще всего вызывает приступ тоски по старой жизни. На этом же этапе, новая страна может казаться эмигранту неправильной, нелогичной, агрессивной, стереотипной, а страна отъезда, наоборот, вызывает приятные ощущения и кажется разумной, правильной, безопасной. Это ощущается, как будто ты чужой, ты никогда не сможешь их понять, ты воспитывался по другим моделям, книгам, не понимаешь, почему они реагируют на те или иные вещи.
На этой стадии иногда даже кажется, что местные люди сознательно не хотят общаться и затрудняют жизнь (иногда это не лишено смысла — многие интуитивно чувствуют враждебное отношение эмигранта и отвечают тем же).
Вопрос агрессии и раздражения у эмигрантов сам по себе большая тема для исследования. Процесс адаптации требует серьезного пересмотра взглядов на жизнь, так как такой процесс меняет человека изнутри как личность. Многие эмигранты в первые месяцы могут реагировать очень болезненно на смену ролевых моделей — в России мы все были кем-то, но в новой стране все придется начать с начала. Изучение нового неизбежно сопровождается ошибками на практике, но для некоторых людей, особенно, склонных к перфекционизму, такая ситуация может вызывать озабоченность и гнев. Часто, находясь в серьезном напряжении из-за попыток адаптироваться, эмигрант может испытывать чувство злости и сильного раздражения на местные обычаи и людей, их поведение, он отрицает культуру новой страны, чувствует негодование из-за культурных различий.
Многие забывают из-за чего они уехали, домашняя обстановка кажется островком спокойствия и уюта, местом, где можно наконец отдохнуть, сбросить напряжение и стать самим собой. Иногда на этом этапе возникает жгучее и непреодолимое желание вернуться в привычную обстановку и люди, не выдерживают напряжения, возвращаются в старую страну.
У меня такой период адаптации продлился где-то 2 года, то есть спустя пол года после переезда в Нью-Йорк. Наверное, это был такой самый морально тяжелый период жизни в США, когда ты просто не понимаешь, что происходит с твоей жизнью, почему все те методы, которыми ты пользовался в России не работают тут от слова совсем, почему не удается влиться в местную культура, почему внутри так пусто и грустно и что делать дальше совсем непонятно. Ты как-будто просто плывешь все это время в реке своих проблем, пытаясь решить хоть что-то из того, что ты можешь. Здесь скажу сразу, я никогда не хотела вернуться обратно жить в Россию, мне просто хотелось какого-то расслабления и душевного отдыха в тот момент. Но было состояние что, что ни день, то новое открытие и ты просто не успеваешь за всем этим потоком информации, и в таком напряженном состоянии пытаешься все это правильно понять и принять.
На следующем, на третьем этапе адаптации, этапе приспособления, медленно и постепенно начинают разрешаться накопившиеся проблемы, появляются первые близкие знакомые среди местного населения, отношения с окружающими людьми улучшаются. Бытовые сложности больше не вызывают таких затруднений, появляется чистый интерес попробовать что-то новое, а не только болезненное желание держаться только за знакомое и привычное. Появляются силы пошутить над собой, посмеяться над ситуацией, учитывая, что раньше это вызывало боль и негативные ощущения. Другие обретают способность начинать разговоры с незнакомыми людьми без страха, посещать мероприятия, где большая куча людей и просто с интересом изучать культуру новой страны.
Эмигрант постепенно находит новые возможности для реализации, мир вокруг больше не кажется таким безысходным и непонятным. Новая страна постепенно начинает казаться все более доступной, появляется возможность чувствовать себя в безопасности без связи с Родиной. Кто-то на этом этапе уже способен помогать другим. Кажется, что уже есть силы, чтобы утешить и поддержать не только себя, но и других.
У меня этот этап продлился год. То есть через 2,5 года как уже переехала в Нью-Йорк. Действительно было ощущение, что откуда-то пришли новые силы и морально, и физически. Стало легко переживать любые трудности и легко справляться с новыми проблемами. Голова начала наконец отдыхать и адекватно анализировать информацию.
И наконец, на последнем, четвертом этапе адаптации, человек уже полностью адаптирован к окружающему миру, ему легко взаимодействовать с людьми, бытовые ситуации больше не вызывают неприятных ощущений с яркими эмоциями. Человек чувствуют, что новая страна ему нравится, но при этом он может критически оценивать ее положительные и отрицательные стороны, не сравнивая при этом со страной отъезда, ситуация полностью стабилизирована, негативные эмоции без повода не появляются. Эмигрант способен оценить новую страну и местное население как других, отличающихся, не плохих или хороших, несмотря на то, что ранее им могли навешивать ярлыки, иногда негативные. Даже если происходит какое-то непонимание при общении с людьми в новой стране, это больше не вызывает страха и раздражения.
А самое главное, личность человека при этом обогащается, он становится сильнее и выносливее в эмоциональном плане, способен быстрее ориентироваться в стрессовых ситуациях.Фактически, человек впитал в себя две культуры, повышая тем самым свою самооценку, у него появляются силы двигаться дальше и делать больше.
Я как раз достигла этого этапа где-то год назад, то есть спустя 4 года жизни в США. У меня появилась храбрость делать что-то совершенно новое для себя, делать вне системы и выработанных привычных правил. Появилось желание творить, да и просто жить, как-будто я всегда жила тут, в Нью-Йорке. Новые проблемы меня не пугают от слова вовсе, анализирую многие ситуации, планирую на большое будущее, так как есть уже полное представление о жизни в стране, опыт путешествий по соседним городам и штатам, общение с людьми разного уровня. Наверное это и есть самый долгожданный этап всего переезда в новую страну, когда ты просто живешь и чувствуешь себя частью местного населения. Когда твои заботы больше чем “как это в домах нет стиральных машин” или как подключить домашний телефон”, или “где найти хорошего стоматолога”, или “какой банк предлагает лучшие условия и почему мне нужна кредитка, и кредитный рейтинг.”
И конечно же помните, описанный мной опыт может быть похож для многих людей, но не всегда именно в таком виде — многие могут перескакивать через определенные этапы или остановиться на каком-то одном и не закончить процесс адаптации вообще. У некоторых это может занять пару месяцев, а у других несколько лет. Выбор пути развития основывается на ваших индивидуальных факторах, личности людей, а также на особенностях страны, из которой и в которую переезжает человек.
Так же важно как у вас проходит процесс преадаптации. Тот период, когда человек до отъезда изучает общество, культуру и историю новой страны, учит язык до момента переезда, тем самым начиная свой процесс адаптации задолго до того, как пересечены границы новой страны. И это также один из важных этапов адаптации.
Так же, если кому-то нужна психологическая помощь, я провожу консультации для тех, кто как и я решился сменить страну и город проживания, и сейчас у вас тяжелый момент жизни, и вы хотели бы с кем-то поговорить, с тем кто действительно сможет вас понять. А может если вы только планируете переезд, то с радостью отвечу на волнующие вас вопросы.
Пишите в комментариях с какими трудностями вы столкнулись при переезде в новую страну или город, и как вы себя чувствовали, проживая свои этапы адаптации.
Надеюсь эта статья была вам полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Продолжение следует!