Делайте это каждый день в течении 10 дней
Элемент «Скручивание» — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи или стоя. Упражнение, при котором сгибается нижняя часть туловища называется обратным скручиванием или поднятием ног.
Правильное выполнение.
Делать 30 раз в течении 10 дней
Элемент «Альпинист» - это интенсивное кардио-упражнение, которое повышает пульс, сжигает калории и заставляет работать все ваше тело. Во время выполнения альпиниста вы будете укреплять мышцы плеч, рук, груди, ног и особенно мышцы живота. Это отличное упражнение для тонуса тела и избавления от лишнего веса.
Правильное выполнение.
45 секунд в течение 10 дней.
Элемент «Ножницы» - Оно весьма эффективно укрепляет пресс и формирует красивый силуэт. Комплексно воздействуют на всю прямую мышцу живота. При этом отлично прорабатывается её нижняя часть, которая обычно плохо реагирует на нагрузку. Регулярное выполнение упражнения укрепит пресс и сделает живот более плоским.
Правильное выполнение.
45 секунд в течении 10 дней.
Элемент «Пресс» - физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища с отрывом поясницы от скамьи или пола. Упражнение, при котором поясница остаётся прижатой к полу. В зависимости от скручивания мы поднимаем тело не на половину.
Правильное выполнение.
Максимальное количество раз за 10 минут.