Не всегда мы уделяем должное внимание нашему организму и вспоминаем о нем частенько, когда уже нужно обратиться к врачу. Существуют определенные показатели, зная которые можно определить свой биологический возраст – и это не анализ крови и кардиограмма. Предлагаю пройти несложный тест, который покажет, есть ли повод для беспокойства.
Тест
Выполните предлагаемые упражнения, запишите результаты в баллах.
1. Сильно ущипните и удерживайте 5 секунд кожу локтевого сгиба. Отпустите и посчитайте, сколько пройдет секунд, прежде чем побелевший участок станет прежнего цвета.
До 3 секунд – 5 баллов, 4-6 секунд – 3 балла, 7-10 секунд – 1 балл.
2. Выполните 15 приседаний, руки вытянуты перед собой. Посчитайте пульс в минуту, запомните. Сделайте два подхода с таким же количеством приседаний, снова посчитайте пульс.
Сравните оба показателя: разница до 10 ударов – 5 балов, 11-20 – 3 балла, 21 и более – 1 балл.
3. Наклонитесь, достаньте ладонями пол, ноги можно чуть согнуть.
Ладони полностью прилегают к полу – 5 баллов, касаются только пальцы – 3 балла, не можете дотронуться до пола – 1 балл.
4. Соедините руки за спиной на уровне лопаток – одна рука сверху, другая снизу.
Легко соприкоснулись руки – 5 баллов, коснулись пальцы – 3 балла, не смогли дотронуться – 1 балл.
5. Встаньте на одну ногу, закройте глаза, посчитайте до 10 секунд, не открывая глаз, встаньте на другую ногу, так же 10 секунд.
Продержались все время – 5 баллов, меньше по времени и не без поддержки – 3 балла, совсем мало и трудно – 1 балл.
Записанные баллы сложите и сравните сумму с результатами:
21-25 хорошие показатели – Ваш биологический возраст не больше 25 лет. Если паспортный возраст больше, то Вы знаете как оставаться здоровым и молодым – так держать.
15-19 соответствуют 26-35 летнему периоду, что тоже в общем-то неплохой результат, конечно, если Вам за 40, а не 20.
14-11 укладываются в 36-45 лет.
5-9 старше 45, и с каждым убывающим балом плюс 5 лет, то есть 7 – это уже 55, а 5 – 65.
Если Ваш паспортный возраст меньше полученного результата, это серьезный повод задуматься над своим здоровьем и образом жизни. Скорее всего, у Вас недостаточная физическая нагрузка и чтобы не появились проблемы, нужно что-то менять. И даже если Ваша зрелость соответствует показателям теста, стремитесь к 15-25 баллам.
Конечно, тест не является 100-процентной гарантией, что с Вами все в порядке. Только консультация врача и лабораторная диагностика может это подтвердить.