Сегодня мы поговорим о дереализации. У кого-то она длится целыми сутками. Означает ли это, что вы сходите с ума?
В первую очередь нужно понять, что дереализация- это такой же симптом страха как и все остальные на фоне повышенной тревожности. Это тоже самое, что и головокружение, сердцебиение. Дело в том, что ИМЕННО ВЫ сосредотачивайтесь на этих ощущениях нереальности происходящего.
Ощущение нереальности происходящего испытывает абсолютно каждый человек на земле, даже этого не замечая. Во время сильного стресса каждый сталкивается с этим ощущением. Многие говорят: «У меня как будто земля ушла из-под ног, как будто все внутри упало, не понимаю где я нахожусь» и тд.
Вам нужно понять, что когда процесс дереализации идёт 24/7, это связано именно с вашей реакцией на саму дереализацию. Как бы парадоксально это не звучало. Вы сами виновники своих симптомов.
Сейчас я по шагам объясню, как это происходит и что с этим делать. Нужно понять, что любые симптомы страха в теле, в том числе и дереализация, являются следствием повышенной тревожности. Если у вас повышена тревожность, вы будете чувствовать фоновые симптомы страха в теле. Люди приходят ко мне на курс и говорят, что у них дереализация. Но поговорив с ними, оказывается, что у них ещё 5-6 других симптомов страха. Это такие симптомы как: сухость во рту, дрожь, онемение, дискомфорт в животе, слабость в ногах и другое. Поймите, у вас возникает не только дереализация, но и другие симптомы.
Следущий этап: когда у вас возникает страх, который провоцирует симптомы, в том числе и дереализацию. После чего вы считаете эти симптомы ненормальными. Так вы замыкаете систему! Вы испытываете страх, возникают симптомы, которые вы считаете ненормальными и испытываете на них также страх. Можно сказать, что это микроаналог панической атаки. Так как паническая атака возникает тогда, когда вы воспринимаете состояние, вызванное страхом как опасное. Но в случае панической атаки вы считаете, что эти симптомы опасны прямо сейчас. А в случае с дереализацией вы считаете, что сможете сойти с ума в будущем. То есть, вы воспринимаете свои симптомы дереализации как признак того, что вы в будущем способны сойти с ума, потерять над собой контроль, потерять самообладание и так далее.
Получается, как только появляются симптомы, вы тут же на них сосредотачиваетесь, ярче чувствуете, боитесь их и таким образом они поддерживаются на протяжении долгого времени. Можно сказать, что это похоже на аналог сигарет. Когда человек выкуривает сигарету, через час уровень никотина в его крови снижается, что создаёт дискомфорт и вызывает необходимость в новой сигарете. Примерно тоже самое происходит и с вами: возникает страх, который вызывает дереализацию, потом появляется страх на саму дереализацию и все это вы поддерживаете постоянным страхом. Это очень легко доказывается.
Дереализация на самом деле непостоянна, временами она проходит. Вы этого можете даже не замечать, просто спустя время вспоминаете, что у вас, например, два часа не было дереализации, потому что вы были увлечены каким-то делом. Когда фокус внимания с дереализации смещается на какое-то дело, она исчезает.
Когда человек говорит, что у него 24/7 дереализация, он имеет ввиду только то время, в которое пытается сосредоточится на своих ощущениях и задаёт себе вопрос, есть ли у него дереализация. В эти моменты она есть! Так как когда вы пытаетесь узнать у себя о наличие дереализации, тут же возникает страх, что она будет и этот страх и создаёт дереализацию.
Нужно понять, что ваша проблема эмоциональная и к вашей психике это не имеет никакого отношения. Поэтому можете расслабиться, вы точно от этого не сойдёте с ума. Но пока у вас есть повышенная тревожность, будет и дереализация. Любые попытки избавляться от неё с помощью йоги, релаксации, медитации, препаратов, даст только временный эффект, потому что страх провоцирует дереализацию.
Почему же у всех людей сердцебиение и головокружение, а именно у вас дереализация? Дело в том, что вы боитесь за свою психику. Вы считаете, что многое в вашей жизни является ненормальным, это и провоцирует повышенную тревожность. Пока вы не снизите тревожность, вы не сможете избавится от дереализации. Раньше, когда у вас не было тревожности, не было и дереализации.
При этом, у любого человека на фоне стресса возникают симптомы страха. Но дело в том, что они пропадают после того, как уходит страх. Потому что сами симптомы человек не воспринимает как опасные. Он чувствует нереальность происходящего, но считает, что это нормально в рамках его состояния. Вы же, наоборот, считаете, что в таком состоянии не должны так себя чувствовать. Вам кажется, что это патология, проблема с психикой, поэтому это вызывает у вас страх.
Я уже сказал, чтобы избавится от дереализации, нужно снизить тревожность. Я специально для вас подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором рассказываю технологию избавления от тревожности. Ссылку я оставлю под статьей ⬇️ Обязательно смотрите это видео, если хотите избавится от дереализации и повышенной тревожности в целом.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli