Кому-то упражнения могут не понравиться, особенно если вы не привыкли заниматься спортом. Неудача или успех каждой программы упражнений зависит от вашей самодисциплины и от того, как вы включаете ее в свой распорядок дня.
Ниже приведены 10 самых расслабляющих способов сжечь калории, чем заниматься в тренажерном зале. Расчет сжигания калорий по NIHR (Национальный институт исследований в области здравоохранения) основан на человеке весом 90 кг.
1. Кататься на роликах
При интенсивном катании на роликах можно сжигать 683 калории в час. Катание на роликах по дороге на работу, домой или в парк - уже лучшая тренировка.
2. Походы
Отправляйтесь в поход, если хотите сжечь больше. Почти 637 калорий в час можно сжечь на человека весом 90 кг во время похода с тяжелым рюкзаком.
3. Пеший туризм
Походы заставляют вас чувствовать себя прекрасно и наслаждаться природой. Это так сильно отличается от штанов из спандекса и пластиковых тренажеров в спортзале. Тем не менее, 546 калорий в час можно сжечь при походе на человека весом 90 кг.
4. Умеренное или легкое плавание
Для человека весом 90 кг можно сжечь 528 калорий в час, выполняя легкое и умеренное плавание.
5. Быстрая ходьба
Быстрая ходьба более эффективна, чем прогулка. При скорости 5,6 км / час по дороге на работу можно сжечь 391 калорию в час.
6. Гольф
Во время игры в гольф в непосредственной близости от поля клюшки могут сжечь 391 калорию в час для человека весом 90 кг, что почти то же самое, что и быстрая ходьба.
7. Медленная езда
При езде на велосипеде со скоростью менее 10 км / ч человек весом 90 кг сжигает до 364 калорий в час. Это похоже на силовую йогу или волейбол.
8. Гребля на каноэ
Если вы живете рядом с рекой, у вас будет причина поехать туда. Для человека весом 90 кг можно сжечь 319 калорий в час, если он плывет по озеру или реке.
9. Тай Чи
Одним из видов китайских боевых искусств является тай чи, и его часто используют в качестве упражнения. Более того, по сравнению с другими тренировками, его преднамеренное медленное движение дает иное ощущение. Тайцзи может сжигать 273 калорий в час.
10. Бальные танцы
Бальные танцы - это соревновательный вид спорта, который может стать увлекательным хобби. Это достойное упражнение. Люди, которые танцуют бальные танцы, могут сжечь 273 калории в час. Лучшие результаты могут дать активные танцы.