Здравствуйте, дорогие друзья и читатели, рад вас приветствовать на канале «Записки психолога»
При активном образе жизни, мы зачастую сожалеем, что в сутках всего 24 часа. Для выполнения всех дел нам не хватает времени в течение дня. Как же все успевать? Давайте в этой статье поговорим о важности раннего подъема, и я дам вам несколько простых советов, как правильно приучить ваш организм к раннему подъему.
Если прочитать автобиографию практически любого успешного человека, то ней сможем найти то, что он каждое утро просыпался очень рано, возможно в этом кроется главный секрет? Например, президент всемирно известной сети кофеин Starbucks Мишель Гаас встает каждый день в 4:30 утра на протяжении 15 лет. Перечислять такие примеры можно бесконечно.
Почему важно вставать рано?
День любого занятого человека наполняется неотложными делами молниеносно, звонки, сообщения, непредвиденные обстоятельства, все это знакомо каждому. И в такой ситуации нам приходится переносить дела, которые вчера нам казались неотложными. Сомневаюсь, что в 5 или 6 утра вам позвонят по какому-либо вопросу, поэтому это самое подходящее время для занятий, требующих мозгового штурма или одиночества.
Именно сутра мы просыпаемся с чистым сознанием. И даже если вам кажется, что вечером думается гораздо проще, то это не более чем дурная привычка. Учеными давно доказано, что мозговая активность наблюдается именно в первой половине дня и пик ее приходится именно на утренние часы.
Продуктивное утро задает позитивный настрой на весь день. Поэтому встав пораньше, выполнив запланированные дела, можно быть уверенным, что день будет приносить максимальное количество удовольствия и результатов.
Вроде бы все звучит так прекрасно и просто, НО как же это взять и заставить себя проснуться не как обычно в 8 утра, а, например, в 6? Одна только мысль заставляет съежиться и зарыться поглубже в теплое одеяло. Не так ли?
Вот три простых совета:
Важное - это спланировать утро. Т.е. если вы хотите проснуться сутра и пойти на пробежку, то обязательно подготовьте форму с вечера. Или, другой пример, если вы хотите просыпаться пораньше для того, чтобы изучать второй язык, то уже с вечера подготовьте свое рабочее (учебное) место. Тут уж у каждого по ситуации.
Представьте свое идеальное утро. Чем бы вы хотели заняться, если в вашей жизни появится, час-два дополнительного времени каждый день. Создайте мотивацию для вашего мозга, представьте сколько всего вы можете сделать за это время, когда ваш мозг находится на пике активности.
И, наверное, самое банальное и самое важно, если вы привыкли ежедневно просыпаться в 8 утра, то ни в коем случае не ставьте сразу свой будильник на 5 часов. Таким образом вы просто вгоните организм в стресс или на худой конец просто отправите будильник в стену и продолжите сладко спать. Поставьте сигнал будильника на 10 – 15 минут раньше, вы даже не заметите разницы. Через пару тройку дней, снова переведите свой будильник на 10 – 15 минут раньше и таким образом, через некоторое время, вы сами не заметите, как превратитесь в раннего жаворонка, который успевает выполнить все дела.
Думаю, не стоит акцентировать внимание на том, что для раннего подъема крайне желательно и ложиться спать не позже 10-11 вечера.
Спасибо за внимание дорогие друзья и читатели канала «Записки психолога». А как у вас обстоят дела с ранним подъемом? Во сколько вы обычно просыпаетесь? Я каждый день встаю в 6 утра, но после написания этой статьи возникло желание приучить себя просыпаться пораньше, например в 5. Вам будет интересно читать о моем изменении режима?