Я думаю, что у большинства мужчин есть проблема с тестостероном, и я попал в это большинство.
Помню как 2 года назад чувствовал себя отвратительно почти каждый день, сил и желания что-либо делать было минимально.
Но кто бы предал этому особого значения?
Думал, что само через пару дней пройдет и я буду, как огурчик.
Но ничего не менялось. На протяжении месяца чувство отчуждённости от жизни не покидало меня.
И я начал разбираться, что же со мной не так. Как оказалось, все проблемы были из-за пониженного тестостерона.
И убрав следующие вещи из своей жизни мой тестостерон "взлетел".
1) Стресс ни к чему
В то время, когда тестостерон "был на нуле", моя уверенность в себя и в свои силы ушла потому, что желания что-то делать просто не было.
"Стресс постучался в мою дверь"
Каждый день проходил с чувством того, что тебя, как маленького мальчика, в любой момент наругают за сломанную вещь.
А как меня брала злость, когда сосед начинал дрелить стену в самый неподходящий момент, вы бы только знали.
Благо, что прочёл про Магний, который должен помочь, проконсультировался у врача, купил и начал пить.
Результат меня порадовал =).
2) Перестань пить пиво!
Выпить пивасик с друзьями, пообщаться на разные темы, что может быть лучше?
Тогда я думал о том, что так и есть, а сейчас понимаю, как вредил себе...
Пиво в больших количествах не только понижает тестостерон, а и вырабатывает женский гормон эстроген, который приводит к росту пивного живота и груди у мужчин.
Ещё минусом пива есть тот факт, что при регулярном его употреблении может повышатся давление.
После таких аргументов про вред пива, я отказался от него совсем.
3) Здоровый сон = 8 часов
Ложиться спать в 2-3 ночи, а просыпаться в 8-9 утра было для меня нормой.
Я не видел ничего плохого в том, чтобы посидеть в телефоне или посмотреть любимый сериал до часу ночи.
Это было моей нормой.
Но узнав о том, что тестостерон вырабатывается в промежутке с 23:00 до 1:00 в максимальном количестве, то я начал более ответственно относится к вопросу сна и времени, когда нужно спать.
Спустя всего месяц, соблюдав эти простые советы, я чувствовал себя намного лучше.
Появилась тяга к жизни, уверенность в себе, стал более стрессоустойчив и даже улучшилась физическая форма.
Если была полезна данная статья, то поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ. Заранее спасибо!
Поднимем тестостерон вместе!
Также другие мои статьи:
Что я делал для того, чтобы спать и сжигать жир
Стабилизировал давление с помощью кефира...