Не нужно бросать курить! Всё расходимся. Вы ещё здесь? Ок, объясню почему я так сказал.
Если вы профессиональный курильщик, вы наверняка не раз задавались вопросом "как бросить курить", а может даже бросали, и вероятно были успехи, но ненадолго. Вы снова срывались и возвращались назад к старой пагубной привычке. А кто-то из вас уже бросал курить более методично, например, с помощью книги Аллена Кара «как бросить курить», и опять мимо, хотя она многим помогла, книга стоящая.
Слушали разные медитативные записи, а может и кодировались, хотя и это не для каждого, ведь вы же до сих пор решаете проблему бросить курить. А все на самом деле просто. Вы играете в игру «бросить курить» (надеюсь вы знаете что такое социальные игры?) и уже в правила этой игры прописан ваш срыв. Выход: не надо бросать курить. Курите «на здоровье».
Любая борьба - это проблема. Посмотрите на вопрос курения не с точки зрения проблемы, а с точки зрения личной выгоды. Если в этом плане все хорошо, тогда какой смысл создавать себе проблему в виде "хочу бросить курить"?
Желание курить пропадет естественным образом, после того, как вы ответите на вопросы:
«Зачем я хочу бросить курить?» (может это навеяно извне, это не ваше истинное желание), «что мне дает курение, а что забирает» (выгоды должны перевесить, если конечно вы разумный человек), ну и третий вопрос, чем я заполню пустое пространство после курения (многие сформировали условные рефлексы, связанные с курением, например, покурить в туалете, после еды, от скуки, за компанию и т.д.).
Если курение - это ваш способ борьбы со стрессом, то убрав его, вы больше навредите себе, чем принесёте пользу (поэтому ищите заранее альтернативы в борьбе со стрессом). И наконец, если ваше окружение курит (это популярное занятие), то это триггер (тот самый пресловутый колокольчик собаки Павлова) к курению (мы как обезьяны повторяем и имитируем других, помните про зеркальные нейроны, отвечающие за эмпатию и приятие вас другими?).
Если вы взвели выгоды и поняли, что курение у вас только отбирает, то начните свой «отказ от курения» через временную изоляцию (закройтесь дома, на даче), пусть «вас ломает», но это пройдёт. Принимайте решение о «полезности курения», когда вы хотя бы немного очистились от токсина табака (физическая табачная зависимость уходит за несколько дней, а вот психологическая более устойчива), в ином случае не вы контролируете привычку, а она вас. И вы её покорный раб. Если после вашей «изоляции», вы продолжаете страдать по сигаретам, значит имеет место быть внутреличностный конфлик - это психология. А это значит вам куда? Правильно, к психологу
Автор, психолог Брейн Билд: Василий Викулов
