Для меня первые помощники в этом деле – это определённые упражнения, вода, природа и музыка.
Способ первый: назову это скорой помощью
Помогает стереть полученное неприятное ощущение или энергетический удар, вашу негативную мысль.
Станьте прямо, руки висят свободно вдоль тела. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Ещё раз глубоко вздохните, задержите дыхание, потом при медленном выдохе мысленно или тихо произносите: стёрто-стёрто-стёрто, стёрто-стёрто-стёрто, стёрто-стёрто-стёрто. То есть, на одном выдохе повторите три триады (чтобы не сбиться), всего девять раз.
Число 9 означает: Завершение.
Так выполните три выдоха.
Способ второй: подышать несколько минут стоя или сидя.
Если сели, держите спину прямой, плечи расправлены, руки положите на колени ладошками вверх (также сажусь при медитациях).
- делайте глубокий вдох, наблюдайте: через нос воздух проходит в гортань, в бронхи, заполняет лёгкие, проходит в живот, раздувает его;
- задержите дыхание: на счёт: раз-два-три;
- выдыхайте как можно дольше: живот поджимается, выдыхаемая струя поднимается кверху и выходит через нос. Постарайтесь выдохнуть весь воздух, чтобы больше места освободилось для новой порции воздуха при вдохе.
Подышите так, сколько сможете. Это успокоит вас (отвлечёт ум от негативных мыслей) и наполнит вас энергией.
Сажусь всегда в строго определённом направлении. В ниже показанной книге определила своё направление "здоровье - удача".
Для меня это меридиан: направление север-юг. Все упражнения и медитации делаю сидя или стоя именно по меридиану. Мне в этом помогает компас или солнышко: Восток – восход солнца, Запад – закат.
Когда слева Запад, справа Восток – лицо смотрит на Север, спина на Юг.
Способ третий: умойтесь холодной водой и/или примите душ
Наберите в ладони холодную воду из-под крана и омойте своё лицо три раза против часовой стрелки, приговаривая: «Смываю весь негатив, всю плохую энергию в быструю реку, она уносит их далеко-далеко».
Так проделайте три раза (по Фэн-шуй число три – число здоровья).
Потом то же самое проделайте три раза по часовой стрелке, приговаривая: «Намываю себе здоровье, красоту, благополучие».
Чтобы не растягивать кожу на лице и шее, легко омываюсь водой и вода стекает вниз. Поэтому проделываю это, оголившись по грудь или по пояс и наклонившись над раковиной.
Можно принять душ приятной вам температуры, обязательно в конце полейте воду на голову.
Если можете, примите контрастный душ. Начинать и заканчивать уместно тёплой водой. Но это «высший пилотаж», для меня неприемлемый.
Промокнув лицо, шею и все мокрые места своего тела полотенцем, я обязательно благодарю воду: «Благодарю тебя, водичка. Ты наполняешь моё тело, каждую его клеточку.
Ты нас поишь, Ты нас очищаешь. Даришь нам жизнь, здоровье, радость, лёгкость. Я люблю тебя.
Благодарю, Благодарю, Благодарю».
С удовольствием проделываю все эти упражнения и процедуры, что также важно.
Мне они помогают, надеюсь, что помогут и вам.
Четвёртый способ: прогулка на природе
Люблю гулять по нашему парку: птицы поют и перелетают с одного дерева на другое, за поворотом журчит ручеёк, а чуть дальше - площадка для пикника с краном питьевой воды.
Пятый способ: музыка
Музыка может вас захватить целиком и вытеснить печаль, горечь. Наполнить радостью, энергией, весельем.
Слушая органную музыку, классическую и современную, исполняемую Мастером в зале с прекрасной акустикой, каждая моя клеточка наполняется торжественным трепетом, душа – полётом и оптимизмом: "Всё проходит. Пройдёт и это" – надпись на кольце царя Соломона.
Очень люблю музыку Петра Ильича Чайковского: "Времена года", Вальс цветов из балета "Щелкунчик", романсы, особенно "Не пробуждай воспоминаний в душе моей..." и "Я встретил вас и всё былое в увядшем сердце ожило...", романсы в фильма Эльдара Рязанова "Жестокий романс". Люблю петь песни на слова Сергея Есенина.
Очень мне нравятся песни Andrea Bocelli, ссылка на его альбом здесь и группы IL VOLO, ссылка на их альбом. В этом видео отражена история 10 лет карьеры: мелодичные песни и чувство полёта. IL VOLO переводится как полёт.
Дорогие мои читатели, поделитесь со мной, пригодились ли вам мои способы? Как вы их изменили или доработали? Как сами снимаете стресс или напряжение? Какую музыку слушаете, когда "на душе кошки скребут"?