Первый раз был неудачным, ну и второй... И это я говорю о беге. Первое знакомство с бегом у многих происходит в школе и это обычно не лучший опыт. Никто не учит в школе, что бег может быть приятным, вместо этого тебя постоянно "пинают" из-за медленного темпа или заставляют сдавать нормативы. В более осознанном возрасте ты пробуешь начать бегать, но через неделю-месяц бросаешь.
Первое знакомство с
Первый раз был неудачным, ну и второй... И это я говорю о беге. Первое знакомство с бегом у многих происходит в школе и это обычно не лучший опыт. Никто не учит в школе, что бег может быть приятным, вместо этого тебя постоянно "пинают" из-за медленного темпа или заставляют сдавать нормативы. В более осознанном возрасте ты пробуешь начать бегать, но через неделю-месяц бросаешь.
Определись, зачем тебе бегать?
- улучшить самочувствие и физическую форму
- сбросить жирок
- поучаствовать в забеге
- пробежать определённую дистанцию
- отвлечься от повседневной суеты и “разгрузиться"
- завести “беговых” друзей и стать частью бегового движения
Начни с малого.
- Для начала купи беговые кроссовки и базовую экипировку, да-да на бег придется тратить деньги, подумай, может лучше не надо в это ввязываться?
- Скачай приложение для бега Nike Run Club или Adidas Running, или что то другое. Во многих приложениях есть план тренировок, который будет подстраиваться под тебя.
- Выйди на пробежку. Сделай разминку. И БЕГИ МЕДЛЕННО. Очень медленно, если трудно начни с ходьбы. Не надо заниматься мазахизмом и умирать в начале пути.
- Беги расслабленно. Бег должен быть тихим и легким, никакого громкого топания и плюхания.
- Дай организму привыкнуть. Начни с 2-3 пробежек в неделю.