За сердцем нужно следить всегда. Я проверяюсь раз в год и вам рекомендую. В нашем возрасте, девочки, нам ещё и влюбиться можно, и понянчиться с внуками не рано. Поэтому нужно поддерживать здоровье изнутри. В этом нам помогут полезные и вкусные продукты, о которых я сегодня расскажу. Не обязательно есть их ежедневно, но включить их в рацион будет хорошим решением.
Овсянка
Для сердца очень хороша та овсянка, которую нужно сварить. Включите в свой рацион правильную овсянку. Она:
- уменьшит количество плохого холестерина;
- профилактирует развитие атеросклероза и замедляет его развитие;
- очищает сосуды.
Это очень хороший вариант для завтрака.
Оливковое масло
Этот продукт быстро усваивается организмом и содержит антиоксиданты, витамин Е и жиры омега 6 в большом количестве. В сочетании эти полезные вещества
- являются профилактикой атеросклероза;
- снижают концентрацию плохого холестерина;
- борются с воспалительными процессами.
Фасоль
Этот продукт я хочу особенно отметить, так как в нем содержится больше всего веществ, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Марганец, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, а также клетчатка в совокупности:
- снимают воспаления и профилактируют их возникновение;
- снижают количество сахара в крови;
- снижают или повышают артериальное давление до нормы;
- снижают содержание плохого холестерина в организме.
Сухофрукты
Именно в высушенных фруктах в большом количестве содержатся такое полезные вещества для сердца как магний, калий и кальций. Заведите хорошую привычку вместо не всегда полезных сладостей есть полезные сухофрукты. Ваше сердце скажет Вам "спасибо", так как наличие их рационе:
- улучшает состояние крови и количество гемоглобина у тех, кому его не хватает;
- профилактирует тромбозы и разрывы тромбов.
Орехи
Орехи очень богаты витамином Е,а также в них присутствуют ненасыщенные жиры в большом количестве. Поэтому регулярное употребление орешков в пищу обезопасит вас от:
- плохого холестерина;
- токсинов;
Наша красота и здоровье — во многом результат работы над собой. Безусловно, наше самочувствие и активность зависит от того, как работает наше сердце. Продукты, которые перечислены выше помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Главное помнить, что все хорошо в меру.
Надеюсь, информация была для Вас полезна. Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!