Поговорим именно о Центральном Сочи, Адлер пока вынесем за скобки.
В этот раз довелось остановиться именно там, так что о беговой сцене Адлера я знаю лишь понаслышке. Хотя этой самой понаслышки хватает, чтобы в следующий раз брать квартиру на Имеретинке, не глядя: плоская как тарелка длиннющая набережная, должно быть, поприятнее для бегуна, чем пересеченный, гористый, потный центр.
Кроссы и длительная тренировка
Тропа здоровья
Расположение:
Начинается сразу за Центральным стадионом (остановка "Санаторий Металлург"), заканчивается в Мацесте. Выбежав из зарослей в Мацесте, можно слегка продлить путь и сделать петлю до пляжа. Это ещё около 1км.
В первый день я была неосторожна и последовала наитию -- решила сделать восстановительный кросс по Тропе здоровья. Что могло пойти не так? Казалось бы, тропа есть, за здоровьем я, собственно, и охочусь.
Дорожка идёт вдоль моря, в тени тропических зарослей, между Курортным проспектом и железной дорогой. В гору не потащит. Зато может предложить постоянную, непрекращающуюся, бесконечную, приводящую в отчаянье смену крутых подъёмов и спусков.
Подъёмы так круты, что приходится переходить на шаг. А спуски настолько стремительны, что их даже убрали под ступеньки. Да-да, сначала ползёшь в горку, потом кубарем катишься по ступеням вниз. Единственной мечтой было не оставить своё здоровье в жертву Тропе Здоровья. Хотя нет, была мечта покрупнее - ЧТОБЫ ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ, ГОСПОДИ, ПОЖАЛУЙСТА...
Итог: Тропа здоровья -- для прогулок и отдыха. Не для бега. Ну разве что по 6.30 без претензий.
Главная морская набережная
Расположение:
От пляжа Дельфин до Морвокзала. Далее Морвокзал можно обогнуть и сделать петлю в сторону марины. Это ещё около 1км.
Самый классический вариант. Но осваивать его лучше утром, пока туристы не проснулись, а местные не дошли до рабочих мест.
Старт в 7 утра оптимален, ведь жара ещё не сгустилась, и дышать можно без жабр.
Бонус: в конце тренировки можно окунуться в море и позавтракать в ресторане на набережной. Правда, если бежать в 7 утра, то к финишу тренировки почти все заведения (они с 10:00), кроме Сан Ремо (открываются в 8 утра).
Набережная реки Сочи
Расположение: ну и так понятно
Путь в одну сторону = 11км
Набережная реки идеально продолжает морскую. Вместе они образуют, пожалуй, единственный маршрут для длительного воскресного кросса. Туда и обратно легко наберётся 22км. Правда и выбежала я из Сочи изрядно.
Если начать путь к Морвокзала и держать курс всё время вверх по течению реки, достигнешь ТЦ Моремолл. Он будет слева, на другом берегу реки.
Дальше вверх по реке, пока не охренеешь пока не достигнешь эстакады перед разноцветным жилым комплексом. Она пойдёт вправо и вверх, а нам нужно немного вниз и влево -- на дорожку, ведущую к пёстрым жилым домам квартала 123.
Бежим вдоль домов и до конца асфальта, вслед за ним поворачиваем направо к рынку Вертодром. За рынком поворот налево, и вот вы на уютной, ламповой, ровной трассе в аулы.
Дальше надо бежать, насколько хватит смелости и терпения. По пути уже встречаются светофоры, фуры и прочие радости жизни. Слава богу, где-то тут и разворот назад для любой среднестатистической длительной тренировки.
Во второй половине трассы вас ждёт подарок -- она наконец-то пойдёт под горку, потому что вместе с горной рекой вы потечёте вниз, к морю.
Скоростные тренировки
Тут вариант один - стадион ДЮСШ №1 на улице Парковая.
Помните Центральный Стадион из первого раздела этой статьи? Так вот даже не надейтесь на него попасть. Много было копий сломано, но так ни одному простому смертному не удалось пройти Цербера, Гидру и прочих охранников и вахтёрш, охраняющих объект олимпийского значения от быдла. Можете даже не тратить время.
ДЮСШ же сохраняет относительную адекватность. Есть расписание, вывешенное прямо на калитке стадиона, по которому любой желающий с улицы попадёт в мекку бега.
Будние дни: 8 - 10 утра, 14 - 16 дня, 19 - 21 вечера.
Выходные: 8 - 10 утра, 19 - 21 вечера.
Длина круга 250м по внутреннему радиусу и около 270м по внешнему.
Но как водится в России, строгость законов компенсируется необязательностью их исполнения.
Если сильным мира сего (а в данном случае к сильным относятся, например, тренеры детских футбольных команд) не захочется вас пускать, вас не пустят. И плевать на расписание. Обещать не значит жениться.
Вывод
Самый простой и приятный вариант - это трасса по набережным, сначала морской, потом речной. Прекрасные виды и свежесть от воды прилагаются.
На скоростные отрезки нужно любой ценой прорываться на стадион на улице Парковая. В крайнем случае на набережной реки тоже можно поделать отрезки, но со всеми вытекающими: невозможно отсечь ровные метры, сбивается GPS, сбиваются люди, ползущие на Центральный рынок за чурчхелой.