Утро - это лучше время, чтобы настроить себя на хороший и продуктивный день. Утренние ритуалы помогают быстро проснуться в хорошем настроении и настроить наше тело, эмоции на нужную волну. Они может стать вашим главным помощником в достижении поставленных целей, если вы отнесетесь к ним правильно.
Утренние ритуалы практикуют самые богатейшие люди нашей планеты, такие как Марк Цукерберг, Илон Маск, Барак Обама и многие другие. Стали бы они тратить свое дорогое время на бесполезные вещи?, думаю нет. Утренними ритуалами они улучшают себе настроение, заряжаются энергией и повышают продуктивность день за днем.
Просыпайтесь раньше.
Просыпаться до 6-7 часов утра - самая главная привычка успешных людей. Пока весь мир спит - можно успеть переделать самые важные и трудные дела, так, что на остаток дня у вас останутся только незначительные задачи. Раньше я думал, что это не для меня, редко вставал раньше 9 часов и долго пытался включить мозг и заставить себя работать, но стоило однажды насладиться тишиной и огромной внутренней энергией, которая возникает утром и я точно решил, что не хочу больше возвращаться к прежнему. Задумайтесь над этим, вдруг - это действительно перевернет вашу жизнь.
Утро без телефона
Что делает человек, когда утром открывает глаза? Конечно- же сразу хватается проверять новости, сообщения друзей в социальных сетях. Это один из наихудших сценариев пробуждения, когда мозг отдохнул и сразу - же загружается абсолютно не нужной информаций. Вместо этого можно потратить время на медитацию - это поможет вам войти в состояние осознанности с самого утра и из-за этого день будет ярче и приятнее проживать.
Медитация
Любые утренние ритуалы считаются неполными без сеанса медитации. Медитация помогает успокоиться, проработать и устранить проблемные мысли в голове и психологические зажимы. Медитация персонально подбирается под ваши потребности, например если в жизни стало больше стресса - выбираем успокаивающую практику, если чувствуете, что не хватает энергии - выбираете для наполнения энергией.
Аффирмации
После сеанса медитации можно сделать практику, дополняющую прошлую - это аффирмации. Если вам хочется изменить жизнь - то нужно проработать свои ментальные установки, тут то она нам и помогает.
Для того, чтобы аффирмации работали нужно выполнить несколько условий :
- Используем только положительные слова;
- Проговариваем аффирмации так, словно это уже случилось в вашей жизни.
- Аффирмации должны создавать положительные ощущения у вас в теле, наполнять, представьте, что вы получили желаемое и прочувствуйте ваши эмоции в этот момент.
У меня хорошая зарплата, у меня отличные отношения со своими родителями и коллегами на работе, я счастлив, идти по своему жизненному пути, жизнь дает мне только положительные эмоции и помогает мне в достижении моих целей.
Йога
Именно йога способна постепенно убрать ваши зажимы и страхи. Также она может помочь вам подтянуть группы мышц, проработать своего внутреннего ребенка, когда вам чего-то не дали в детстве и у вас осталась травма на всю жизнь.
Йога по утрам может полностью заменить вам утреннюю зарядку, заставить вас проснуться и зарядиться чистой энергией.
Спорт
Одной из лучших моих привычек является небольшая утренняя пробежка. Это позволит вам сохранять тело в тонусе и повысить энергию еще больше после выше описанных ритуалов. Выбирайте вид спорта, который подходит именно вам, например если бегать сложновато или не хочется - можно погулять быстрым шагом. После хорошей ежедневной тренировки в организме вырабатывается гормон счастья, поднимается настроение и делать рутинные дела становиться намного легче и интереснее. Можно также скачать приложение для тренировки дома, если уж очень не хочется утром выходить на улицу - это отлично заменяет пробежки и прогулки.
Порадовать себя вкусным завтраком
После того, как мы освежили наше тело и разум - можно поздравить себя и наградить вкусным и полезным завтраком. Это ваша награда за то, что смогли встать рано, не сдались, не легли обратно и сделали продуктивную тренировку. Если у вас осталось время - можно приготовить завтрак или , что больше подходит мне - пойти и насладиться им в какой-нибудь ближайшей кофейной. Вкусный завтрак станет одним из главных стимулов вставать рано утром. Ваша красота, энергия, сила на достижение поставленных целей - за всё это отвечает завтрак, по этому подойдите к этому приему пищи со всей заинтересованностью, ведь именно завтрак заряжает нас энергией, как физически, так и ментально. Не пренебрегайте этим по настоящему важным приемом пищи и обязательно включайте его в свои утренние ритуалы.
Со временем вы начнете замечать, как меняется ваше тело, мысли и настрой на весь день. Обычно у меня ритуалы занимают всего 2-3 часа утра, но заряжают настолько сильно, что хочется работать и проживать каждое мгновение дня. Попробуйте следовать этим привычкам хотя-бы 21 день и ваша жизнь изменится до неузнаваемости, если такой образ жизни вам по каким-либо причинам не подойдет - вы всегда можете вернуться к прежней жизни.