Округлый живот – последствие, которое настигнет всех любителей пива. Особенно мужчин. У них так устроен организм, что жировые отложения чаще всего откладывается на животе.
Почему пивной живот появляется?
Пиво очень калорийный продукт. В одном литре содержится примерно 430 калорий. А если помнить, сколько литров обычно выпивается в вечер пятницы, то цифры получаются довольно внушительными.
Также, к пиву принято готовить закуски. Солёная рыба, колбаса, сыр, чипсы, сухарики сами по себе очень калорийные. А всё вместе выходит на суточную норму калорий мужчины, ведущего не особо активный образ.
Организм первым делом переваривает этиловый спирт и калории, которые в нём содержатся. Поэтому зачастую остальные калории не успевают усвоиться и идут прямиком в жир.
Также, пиво сбивает гормональный фон и уменьшает выделение тестостерона (мужской гормон). А чем меньше он выделяется, тем сильнее замедляется рост мышц.
Как избавиться от пивного живота?
1. Максимально убрать алкоголь из жизни.
Если пить хотя бы в два раза меньше пива, жир потихоньку начнёт уходить. Но лучше отказаться полностью, тогда результат будет заметен довольно скоро.
В таком случае, тестостерону ничего не будет мешать выделяться. Мышцы беспрепятственно формируются, а подкожный жир уходит.
2. Меньше потреблять, больше расходовать.
Это единственный эффективный способ похудеть. Составьте рацион с расчётом калорий. Постарайтесь его соблюдать.
Будет легче, если вы запомните, какие продукты стоит избегать.
Минимизировать или полностью исключить жирную и сладкую пищу.
Добавьте в рацион фрукты, овощи и нежирное мясо и рыбу. Не забывайте еще про крупы, но с ними нужно быть аккуратней и проверять калорийность.
3. Займитесь спортом.
Выберите тренировки, которые интересны вам больше остальных. Например, плавание, бег или быстрая ходьба.
Желательно совмещать кардиотренировки с силовыми, чтобы был рост мышечной массы, а килограммы уходили быстрее.
Серьёзно подходите к процессу сбрасывания веса, особенно при пивном животе. Главное - старайтесь и не останавливайтесь, если возникнут трудности на первых порах.