Как не стареть так быстро: что вызывает старение и на что мы можем повлиять
Рано или поздно мы начинаем задумываться о своей смерти. Если не из-за обстоятельств, то из-за болезней и старости наши тела со временем чахнут и сознание покидает их. Но почему так происходит? Может ли человек в теории жить сотни лет и не стареть?
Что такое старение?
Старение — сложный процесс, затрагивающий изменения во всем теле. Считается, что по большей части он обусловлен укорачиванием теломер. Теломеры представляют собой концевые участки хромосом, которые не играют непосредственной роли в кодировании наследственной информации. Несмотря на это, теломеры защищают клетки от пагубных мутаций.
При укорачивании теломер клетки начинают делиться все менее охотно. Из-за этого, чем старше человек становится, тем больше в его организме становится «старых» клеток, которые не способны больше делиться. В них начинают накапливаться вредные мутации из-за повреждений, которые наносятся свободными радикалами. В результате нарушается работа иммунной системы, образуются онкологические заболевания и ухудшается общее состояние организма.
Бактерии и микроорганизмы
Однако на Земле есть и нестареющие организмы. Это, например, бактерии. Такие микроорганизмы всегда молоды благодаря тому, что у них нет теломер — их ДНК замкнута в цикл, поэтому не имеет концевых отрезков. Поэтому бактерия может делиться бесконечное число раз и каждое новое поколение будет таким же молодым, как предыдущее.
Еще одни нестареющие микроорганизмы — это стволовые клетки. У них есть теломеры, но их длина не уменьшается при делении. Это обусловлено тем, что в таких клетках работает специальный белок — теломераза. Он удлиняет теломеры каждый цикл деления, не давая им становиться короче. Биологи считают, что именно этот механизм должен стать ключом в борьбе со старением в будущем. Согласно ученым, в скором времени начнутся испытания теломеразных методов борьбы со старением на людях. Эти эксперименты должны показать, есть ли реальный эффект для продолжительности жизни от восстановления длины теломер.
Взросление, как практика безусловной любви и бережного отношения к себе. Как не стареть душой и телом
В этом нам всегда помогут:
- Здоровое питание (полезные жиры, клетчатка, больше витаминов и минералов, пробиотики и пребиотики, минимум вредных сладостей и белой муки, разнообразный рацион, полезные масла, достаточное количество воды)
- Поддержание стройности и ИМТ в пределах 21-22 (максимум 25)
- Крепкий и продолжительный сон
- Регулярная физическая активность (но не изматывающие тренировки) и правильное положение тела
- Отсутствие вредных привычек (чрезмерного алкоголя, курения)
- Грамотное управление стрессом и практика медитации
- Постоянное развитие (стимулирование когнитивных функций)
- Внешняя защита (от солнца и загрязнённого воздуха; должное увлажнение кожи и правильно подобранный уход)
- Общее поддержание здоровья (ЖКТ, гормональной системы, сахара в крови).
Чтобы не стареть слишком быстро, а постараться продлить молодость, начните следовать этим пунктам уже сейчас. Ведь самое приятное в них то, что пока вы будете бережно следить за своим здоровьем, красота, бодрость и стройность придут сами собой!
Я искренне надеюсь, что после прочтения статьи вы поняли, что в наших силах не стареть слишком быстро, а максимально сохранить бодрость, здоровье и энергию на долгие годы!
Если понравилось, не забудьте подписаться и поставить лайк.
Подготовил - Парень с деревни