Здравствуйте! У меня есть для вас несколько примеров диет с помощью которых можно будет очень быстрое похудеть.
Диеты строгие, нужно их соблюдать, а при некоторых и тренироваться усиленно. Главное, что оно того стоит, ведь у нас одна цель - красивое тело и крепкое здоровье.
Первая диета - очень строгая.
Это молочная диета с фруктами и соком. Соблюдать её нужно строго, ни шагу в сторону. Диета эта на 7 дней за которые вы сбросите ≈ 4кг.
Первый день - литр молока.
Второй день - 500г творога и 800мл сока без сахара.
Третий день - фрукты и литр воды без газа.
Четвертый день - 10 картошин в мундире и сок.
Пятый день - 1.5кг яблок.
Шестой день - сок и 500г постной говядины.
Седьмой день - 2 литра кефира.
Диета эта сложная и подойдёт не всем. Для этого есть ещё одна диета, которая не настолько жёсткая и соблюдать её сможет каждый.
Кефирно - гречневая диета.
При этой диете гречку не варят, а заваривают. То есть заливают кипятком и оставляют на ночь. (Полтора стакана воды на стакан гречки).
В течение дня можно её есть столько, сколько угодно и выпивать литр 1% -го кефира.
Также в течение дня можно добавить ложку мёда, чтобы не сорваться и не съесть "море" сладостей. И пару несладких фруктов и салат из зелени.
Третья диета, которую разработал один американский диетолог. Называется она "Американские горки Мартина Катана".
Эффективность её минус 9кг за неделю при 40 минутном фитнесе в день.
Эта диета рассчитана на 3 недели и на каждую неделю расписано только количество калорий, а продукты, которые вы будете есть, вы выбираете сами.
Первая неделя: в первые 3 дня нужно уложиться в 600 калорий в сутки, а последующие 4 дня в 900 калорий в сутки.
Вторая неделя: всю эту неделю употреблять нужно 1200 калорий в сутки.
Третья неделя: также как и в первую неделю. Первые 3 дня нужно уложиться в 600 калорий в сутки, а последующие 4 дня в 900 калорий в сутки.
Это очень хорошая диета, так как продукты вы выб ираете сами и рацион для вас будет полноценным.