Наша ежедневная норма шагов в день зависит от возраста и физического состояния.
Чем старше мы становимся, тем чаще должны задумываться об уровне физической активности.
Необязательно ежедневно мучать себя изнурительными тренировками с поднятием различных тяжестей. Это не оздоравливает наш организм, а имеет высокий риск получения различных травм.
То ли дело простая хотьба!
Во многих источниках говорится о 10 000 шагов. Но это всего лишь цифра, которая используется для красного словца. На самом деле точного количества шагов нет. И, вообще, лучше взять за единицу измерения время.
Например, человеку пенсионного возраста достаточно 40-50 минут погулять в умеренном темпе по улице рядом с домом или парку.
Нужно, чтобы хотьба вошла в вашу регулярную привычку, так как она оказывает оздоравливающее действие на весь организм.
При ежедневном хождении снижается риск возникновения инсульта, уменьшается кровяное давление и уровень холестерина в крови. Кроме того, хотьба повышает настроение, улучшает метаболизм и продлевает жизнь!
Для того чтобы ходить, достаточно просто иметь удобную обувь и, по желанию, бутылку воды.
Не зря говорят: "Движение - жизнь!"
Спасибо за внимание!