Все мы знаем, что бег очень полезен. Он очень полезен для здоровья, помогает поддержать форму. При пробежке выделяется жир и вода.
Сегодня я расскажу вам, как правильно бегать, чтобы похудеть. Если соблюдать эти правила, то жир теряется еще 6 часов после бега. Такой способ так-же используют многие спортсмены.
Когда же нужно бегать? Есть три временных периода.с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00, с 16:00 до 18:00. Лучше бегать в 3 период, если конечно после упражнений вы не закинетесь углеводами до сна.
Второй момент, это как надо бегать. Бег должен быть интервальным, простой бег должен чередоваться с быстрым шагом и с бегом на максимальную скорость.
Например: 100м-быстрый шаг
100м-легкий бег
100м-с максимальной скоростью.
Так в течении 30 минут, не менее 5 раз в неделю.
Конечно, что от такого бега не будет пользы, если вы не будете питаться правильно.
