Жизненная энергия — то, что наполняет нас и дает возможность развиваться, достигать новых вершин, преуспевать во всех сферах. Считается, что для успеха нужно много свободного времени, но согласитесь, что гораздо важнее не его количество, а то, сколько вы в одну единицу времени успеете. Именно поэтому так важно наполнить себя энергией жизни — даже в условиях дефицита времени это позволит быть в ресурсе, успевать больше и чувствовать себя при этом хорошо.
И если многие из вас уже знают, куда уходит энергия и как предупредить ее “утечку”, то владеть всеми известными способами наполниться очень сложно — их несчетное количество. Мы собрали для вас несколько сильных и в то же время простых способов восстановления организма и наполнения силой жизни.
“Инвентаризация” и “ревизия”
Что наполняет человека энергией? Гармония и порядок. И если навести порядок в душе — дело непростое, то возможно стоит начать с дома. Чтобы почувствовать себя лучше, избавьтесь от лишнего и почистите нужное. Что вы можете сделать:
● отдайте одежду нуждающимся, которую не надевали уже год и больше — вы вряд ли захотите ее носить, и она просто занимает место в шкафу. Также поступите с обувью;
● постирайте шторы, купите чехлы для мягкой мебели, подклейте отошедший плинтус, вызовите сантехника для починки давно капающего крана — сделайте свое пребывание дома по-настоящему приятным;
● обратите внимание на технику — отнесите в ремонт давно сломавшийся планшет, смахните пыль с блендера и др. Так вы не только закроете давно появившиеся задачи, но и получите новую возможность — посмотреть фильм, который давно скачали или приготовить молочный коктейль;
● уделите время ароматам — наш дом с детства ассоциируется у вас с приятными запахами, вы будете чувствовать себя лучше, а сон и отдых будут качественнее. Вы можете использовать саше для шкафов и полок, ароматические свечи для комнат. Время от времени можно добавлять 2-3 капли любимых эфирных масел в воду при уборке дома — аромат сохранится надолго.
С большей долей вероятности сделав дела, которые давно этого требовали, вы почувствуете себя лучше.
Новизна
Чтобы зарядить себя положительной энергией, порой достаточно пойти новой дорогой, причем в прямом смысле. Даже нейтральные новые впечатления способны поднять нам настроение, увеличить концентрацию внимания, дают прилив сил. Что можно для этого сделать:
● измените режим дня — старайтесь раньше лечь и раньше встать. Исследования показывают, что высокое качество сна обеспечивает наибольшую продуктивность и поддерживает функции иммунитета;
● приучите себя завтракать иначе — не перекусывать на ходу бутербродом, а готовить полезные простые завтраки;
● выберите новые маршруты — добирайтесь до работы или магазина иначе. Например, припаркуйте машину за несколько остановок до места работы и проложите свой путь через парк. Или смените общественный транспорт на велосипед;
● воспользуйтесь новыми мессенджерами для связи с близкими — например, если вы пользовались определенной социальной сетью, скачайте приложение для видеозвонков или вместо смс с пожеланиями хорошего дня запишите и отправьте близкому человеку короткое видео с теплыми словами и пр.
Не отказывайтесь от новых знакомств, смело меняйте стиль одежды на непривычный, используйте все способы, чтобы увеличить запасы энергии.
Список достижений
Иногда хвалить себя просто необходимо. Самооценка очень влияет на так называемую ресурсность — не бойтесь эмоциональных поглаживаний. Учитесь достойно принимать похвалу, а также время от времени поощрять себя самостоятельно.
Составьте список своих жизненных достижений — за год, 5 лет, всю жизнь. Вспоминая о детстве, не отметайте ваших побед. Внесите в список первое место на школьной олимпиаде по русскому языку, вспомните, как вы прибежали первым на уроке физкультуры во втором классе.
Увидеть свои сильные стороны можно и иначе: попросите близких людей ответить, зачем бы они обратились к вам в первую очередь, что хотели бы узнать от вас. Ответы могут по-настоящему впечатлить — вы ощутите прилив сил и восстановите внутренние ресурсы, а положительные эмоции гарантированы.
Как наполнить себя энергией, не выходя из дома?
Иногда для первых шагов к восстановлению энергии попросту нет сил. Не хочется выходить из дома, общаться с людьми, а сон не дает желаемого чувства отдыха. Вернуть жизненную энергию можно с помощью нескольких простых способов:
● напитки: вы можете приготовить напиток из имбиря, корицы, ванили и других специй, сварить глинтвейн из вишневого сока, заварить травяной чай на основе шиповника или ромашки — выбирайте напиток по вкусу и наслаждайтесь, принимая его не спеша;
● контрастный душ: если горячая ванна призвана расслабить и снять напряжение, то контрастный душ поможет взбодриться, наполниться силами. Используйте гели для душа и лосьоны на основе цитрусовых ароматов — они способны подарить бодрость и прилив сил;
● самомассаж: аккуратные растирания рук, стимуляция кожи головы или шеи помогут устранить напряжение и наполниться жизненной силой.
Старайтесь поддерживать правильную осанку при любых действиях, включите любимую музыку и черпайте вдохновение из предстоящих планов и дел.
Медитация
Когда мы задумываемся о том, как наполнить себя женской энергией, на ум приходят медитации и аффирмации. Это действительно полезно, а конкретные упражнения нужно выбирать исходя из опыта и предпочтений. Новичкам может подойти медитация, основанная на направленном внимании на дыхание.
Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. Чтобы выровнять дыхание, посчитайте про себя до 4. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, которые возникают в ноздрях и верхней губе, когда через них проходит поток воздуха. Отвлеклись и начали думать о чем-то другом? Ничего страшного, это нормально. Вернитесь к наблюдению за своими ощущениями, ведь возвращение внимания — часть медитации. Со временем у вас будет получаться все лучше, вы поймете, как отслеживать изменения и удерживать свое внимание.
Ароматы
Аромат наполняет человека энергией, воздействуя на психику, ум и тело. Некоторые запахи оказывают стимулирующее действие на нервную систему. Самыми тонизирующими считаются ароматы апельсина, грейпфрута и можжевельника.
Апельсин обладает мягким, сочным ароматом, он тонизирует, помогает улучшить настроение и дарит положительные эмоции. Способен справляться с утомляемостью, бессонницей, беспокойством и тревожностью.
Запах грейпфрута — действенный антидепрессант, который стимулирует активность и помогает справиться с подавленным состоянием, последствиями стресса и тревогой. Повышает интеллектуальную активность.
Аромат можжевельника укрепляет и стимулирует нервную систему. Эффективно помогает бороться с апатией, ленью, дневной сонливостью, способствует избавлению от страхов и беспокойства. Настраивает на позитивный лад и повышает собранность, помогает бороться со стрессом и напряжением.
Умело используя запахи, вы будете буквально излучать энергию, а дом наполнится неповторимым ароматом.
Важно знать и о том, что у каждого аромата есть цвет. Так, для цитрусовых запахов свойственен желтый. Наряду с красным и оранжевым он вызывает немедленную биологическую реакцию — повышение уровня адреналина, мощную стимуляцию нервной системы. Это обеспечивает бодрость, работоспособность и активацию творческой энергии.
Одним из самых эффективных и безопасных способов подарить своему дому ароматы бодрости являются ароматические средства. Поэтому мы разработали аромат MORE ENERGY по специальному рецепту, содержащему ароматы апельсина, грейпфрута и можжевельника. Аромат подарит естественный заряд бодрости, улучшит умственную активность и поможет бороться с физической усталостью. Достаточно зажечь такую свечу и уже через несколько минут хорошее настроение обеспечено!