Почему мерзнут конечности?
Наверное вы замечали такое явление: на улице/дома тепло, никто ни на что не жалуется ,лишь вы чувствуете , что ваши конечности словно льдинки. Вы пытаетесь их согреть , но спустя пару минут они вновь холодные. Почему же?
Это говорит о том , что у вас замедлилось кровообращение или недостаток витаминов. Поговорим о железе , ведь именно его недостаток снижает количество гемоглобина в крови. Железо либо недостаточно поступает с пищей , либо избыточно выводится из организма. Много железа содержится в мясе , печени , несколько меньше в листовых овощах , сухофруктах, бобовых и даже в цельнозерновом хлебе .Способность усваивать железо с пищей у человека сильно ограничена( не более нескольких миллиграммов в день). Именно поэтому восполнять потери железа с помощью лекарств или еды- занятие не из быстрых.
Правда , нередко анемия связана не только с нехваткой железа , но и с недостатком в пище витамина В12. В этом случае анемия называется В12-дефицитной и возникает из-за нарушения образования эритроцитов (витамин участвует в этом процессе). Витамином В12 богата животная пища : мясо , молоко , рыба и яйца (веганы советуют пить специальные биодобавки).
Кроме причин , перечисленных выше, анемия может быть следствием хронической болезни почек (именно в почках образуется эритропоэтин - гормон , стимулирующий образование эритроцитов ), любых хронических инфекций и воспалений, наследственных причин и побочных эффектов ряда лекарств .Однако главный фактор , приводящий к анемии - все-таки дефицит железа.
Важно проконсультироваться с врачом , сдать все анализы крови. Не стоит обесценивать проблему
