Если вы хотите знать, как общаются люди со здоровой психикой, то эта статья для вас.
Социофобия, нарциссизм, тирания.... Существует множество причин по которым люди не умеют общаться экологично по отношению к себе и по отношению к другим. Но весь фокус в том, что они считают себя нормальными, а окружающих людей злыми.
«Меня никто не понимает, у меня нет друзей, у меня нет отношений, с коллегами вечные нескончаемые конфликты».
Открою вам первую истину – если у вас не получается выстраивать отношения с людьми, значит причина в вас. Но есть хорошая новость, этому навыку можно научиться.
1. Первое, что должен развить в себе человек, это умение выражать свои эмоции человеческим языком.
Все идет из детства, родители запрещали девочкам, а особенно мальчикам плакать: «ты же уже большой, а взрослые не плачут». Запрещали выражать эмоцию радости «что ты прыгаешь как слон в посудной лавке». Запрещали выражать эмоцию гнева «что ты кричишь, закрой рот» и так далее по списку.
В итоге, мне кажется, что у каждого из нас есть привычка подавлять свои собственные эмоции, у кого-то это одна эмоция, у кого-то весь спектр под запретом. И тут есть два момента.
Во-первых, от того, что вы не выражаете свои эмоции, они накапливаются в теле, зажимы, боли и другие проблемы посерьезней. Психосоматику никто не отменял. С ней конечно не так все просто, как рассказывают, заболела шея, значит слишком много ответственности на себя взял, но в широком понимании я согласна – большая часть болезней – это непрожитые эмоции.
И второй аспект, почему важно научиться выражать свои эмоции – так вы доносите обратную связь другому человеку. Ваш собеседник понимает, нравится вам его поведение или не нравится, счастливы вы или рассержены. Если вы не проявляете позитивные эмоции, то человек начинает думать, раз вы никак не реагируете, то и зачем ему с вами общаться. А если вы сдерживаете негативные эмоции, то он потом сядет вам на шею, потому что вы не отстаиваете свои личные границы «значит с ним так можно, раз он никак не реагирует».
Поэтому, если вам хочется сказать «люблю» говорите, если вам хочется покричать, крикните, если вам нравится, что делает для вас человек, скажите ему про это. Не бойтесь выглядеть глупо, бойтесь заболеть от невыраженных эмоций и бойтесь, что человек без обратной связи не захочет с вами коммуницировать. Вы же не общаетесь с манекенами в магазинах.
2. Второе, что необходимо натренировать в себе – это навык просить
Если вам что-то необходимо от других, то просто попросите их об этом. Они сами не догадаются, они не экстрасенсы. Никто не будет догадываться и додумывать. Просить тоже нужно правильно: не в приказном тоне «подари мне цветы», а строить фразу по типу «мне было бы очень приятно, если бы ты подарил мне цветы». Этот навык очень важен в социуме. Вы приходите на почту, в банк, на собеседование, всегда просите, если вам что-то надо и что-то хочется: «Ой, а мне неудобно, что обо мне подумают». Вас не должно это волновать, что о вас подумают.
Заходит женщина в общественный транспорт, встает около сидений и знаете, начинает так вздыхать тяжело. Но язык в одно место засунула и ждет, что кто-то ей уступит. А никто не уступает. Потому что никто про нее не думает и догадываться о том, что эта женщина хочет присесть, никто не спешит. А она стоит и прокручивает в голове «какие все люди жестокие, какая она бедная несчастная», она сама себя съедает этими мыслями изнутри. Открой рот и попроси, что тебе нужно. «Ну еще чего, а вдруг они подумают что-то не то». Ну и подумают, ну и ладно, они через пол часа тебя уже забудут, какая тебе разница, кто там что подумает.
И конечно не забывайте благодарить людей в ответ на вашу просьбу, используя как раз-таки выражение эмоций. Улыбнитесь, скажите спасибо. А не молча с презренным лицом садитесь на освободившееся место.
3. Третье качество, которое необходимо в себе развивать, умение разговаривать с человеком о том, о чем хочется поговорить именно ему
Вам не сложно, а ему приятно. Если у человека есть какие-то проблемы, спросите как он с ними справляется, выразите поддержку, банальная фраза «я тебя понимаю», «ты справишься со всем» добавляет тысячу плюсов к вашей карме. Используйте приемы активного слушания, показывайте свой интерес к другим людям.
«А что если мне совсем неинтересно, как там у моей коллеги помидоры на даче растут?» Тогда спроси то, что интересно именно тебе. «А мне вообще ничего не интересно». Ну простите, а почему тогда ты хочешь, чтобы ты кому-то была интересна, ведь ты же считаешь, что тебя окружают злые и бессердечные люди? Так и начни с себя. Изменишься ты, изменится поведение окружающих.
4. Четвертый навык – это умение говорить «нет»
Без чувства вины, без зазрения совести. Нет и все. Почему? Потому что я не хочу, потому что мне это не надо. «А что он подумает?» Да ничего он не подумает, мир не остановиться, если вы перестанете делать то, что вы не можете или не хотите. Если тот человек, который просит, начинает обижаться, то говорит только о том, что у него у самого серьезные проблемы с психикой, вот и все.
Поэтому вторая грань этого навыка – умение достойно принять это слово «нет», в ответ на вашу просьбу. Не обижаться, не начинать манипулировать, не устраивать истерики с бурным выражением своих эмоций, а с уважением относиться к чужому мнению.
5. И еще один навык – это умение преподносить себя невербально
Умение следить за мимикой, жестами, глазами. Но об этом я сделаю отдельную статью. Поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать.
Если вы понимаете, что у вас завал по всем этим пунктам, приходите ко мне на индивидуальную работу, потому что скорей всего это уже социофобия, и так просто вы не справитесь. Т.е. я вам сейчас сказала «делайте так», вы это понимаете, но делать не можете. Разберем с вами всю вашу неуверенность и перепрограммируем вашу жизнь.
А пока посмотрите мое видео на тему "Почему мужчина меня не любит"