Если задуматься , то здоровье - это самое важное и ценное в нашей жизни ,потому что деньги , карьера , работа - это всё наживное дело приходит и уходит . А вот наше здоровье это то что с нами навсегда , то что преследует нас каждую секунду , то что мы чувствуем каждую секунду и наше здоровье определяет наше качество жизни .
1) Суточная калорийность
-Не переедайте . Есть много всяких правил по питанию , есть полезные и вредные продукты питания , разные виды диет , Но самое важное и самое главное держать общую суточную калорийность . Либо мы кушаем сверх нормы- и набираем , либо мы едим нормально . Из-за переедания возникает очень большое количество различных заболеваний что ведёт к сокращению нашей жизни .
2) Физическая активность
Есть всемирный золотой стандарт .Это в неделю 3 часа не интенсивной нагрузки , либо 2 часа интенсивной . Не интенсивной - это прогулка , простая прогулка по парку , по улице в темпе чуть выше обычного. Интенсивная это например упражнения в зале или же интенсивная тренировка дома со своим весом.
3) Качественный сон
Нам требуется 7 часов сна и не более 9 . Не досыпать вредно для организма , но и пересыпать тоже вредно. Когда не досыпает человек он начинает туго соображать , его умственные способности мозга заметно снижаются .
4) Стрессы
Ну тут всё понятно . Стрессы очень сильно подбивают наше здоровье . Постарайтесь не стрессовать ))
5) Сердечно-сосудистая система
Кушаем правильную пишу , занимаемся спортом , держим себя в активности , разгоняем кровь по всему организму .
6) Следите за качеством еды
Исключите три белые смерти . Это сахар , это соль , это муку.Хотябы минимизируйте . Избегайте не настоящую еду ( торты ,колбасы , печенья ) и т.п
7) Качество жизни
Больше улыбайтесь , больше двигайтесь , ходите , спите 7-8 часов . И тогда ваше здоровье будет отменным .