«Умом понимаю, что мои страхи и возмущения надуманные. Но справиться с этим не могу. Поможете?» – обращается ко мне человек. Специально для таких случаев я разработал методику наглядного контроля чувств. Сегодня хочу поделиться ею с вами.
В этом методе наглядно-образное изображение чувств или состояний, мешающих нашему счастью и равновесию, позволит нам подчинить их своей воле. Подчеркну: управлять, а не лишить или не замечать. Вся палитра чувств останется при вас. Но дать им волю или придержать, будете решать вы сами. Так что, начинаем?
Вам потребуется несколько минут внимания, чистый листок бумаги и карандаш или ручка строго-тёмного оттенка. Если у вас под рукой коробка с цветными карандашами или фломастерами – годиться. Но и тогда начнём с чёрного цвета.
1. Кладём перед собой наш листок бумаги и в левом нижнем углу уверенно рисуем замкнутый контур тёмного квадрата. Размер его должен составлять примерно 1/5 – 1/6 листа. Должно получиться примерно следующее.
2. Теперь на пространстве вне квадрата (в центре, верхней правой, верхней левой, нижней правой частях листа) изображаем то, что нас радует. У каждого будет нечто своё, но непременно светлое, яркое. Рисуете, как умеете, при желании делаете подписи. Если захотелось – раскрашивайте! Художественная ценность и портретная узнаваемость не учитывается (вам-то значение понятно). Главное – наглядно отобразить радость, равновесие, развитие, но обойти границы квадрата. Получиться что-то в этом роде.
3. Пришёл черед квадрата в нижнем левом уголке. Внутри него, не вылезая за контуры, отобразите чувства и состояния, мешающиеРАДОСТЯМ. Посмотрите в глаза своим страхам, вспышкам гнева, давним обидам, чувству вины и так далее. А теперь изобразите их. Как именно – вам виднее. Создайте в этом квадрате наглядный образ того, что нужно обуздать.
4. Создали? И за контур не вышли? Теперь берём это под контроль. Для этого тем же тёмным цветом, что и контур, поверх негативных чувств рисуем надёжную решётку. Важно чтобы прутья решётки соединялись с верхним и нижним, правым и левым краями контура. В итоге получается прочная клетка.
5. Вы взяли под контроль те чувства, которые мешали радости и успехам. Чтобы утвердить свою власть над ними сделайте ещё пару важных дополнений. На боковой грани клетки поместите замок, а чуть поодаль– ключ от него. Если вам когда-нибудь потребуется ненадолго освободить какое-то из подконтрольных чувств – это будет вашей воле.
Что теперь с этим делать? Смотреть вновь и вновь, чтобы изо дня в день привыкать к положению хозяина своих чувств.
«Хочу – порадуюсь. А захочу – испугаюсь или позлюсь. Но – если захочу».
Буду рад, если этот метод поможет вам самостоятельно обуздать чувства, мешающие счастью, расширит приятное и продуктивное общение.
Если вам понравилась статья – нажмите «ВО!» и подписывайтесь на канал.