В прошлой статье я рассказывала о том, что такое апатия в теории, поэтому в данной статье я хотела бы поделиться упражнениями, которые помогут преодолеть безвольное чувство и вернуть эмоциональную чувствительность в жизнь.
№ 1
Самое главное и первое, что нужно сделать при апатии - избавиться от лишнего груза в душе и голове. Начните с признания своих ошибок. Запишите все, что вы потеряли/испортили/не смогли получить в жизни на листе бумаги. Для чего это? Апатия - это перезагрузка вашего организма. Ваш организм устал и ему нужно начать работу с нуля. Чтобы начать все сначала и помочь своему внутреннему Я, вам необходимо огромное мужество и освобождение от прошлого. В награду вас будет ждать бесконечная свобода в вашей голове, в вашем сердце и душе. Осознайте, что вы потеряли и от чего отказались, живя вашей жизнью последние несколько лет. Только так вы начнете осознавать, что по-настоящему имеет для вас большое значение. Честность с самой собой, быть другом самой себе – очень мощная и мотивирующая сила. Именно так вы сможете начать внимательно относиться к себе, своим потребностям, своим желаниям и построить свой собственный план к цели. В каком бы вы сейчас не были возрасте, важно отвечать за свои прошлые действия и ошибки, которые привели к вашему сегодняшнему состоянию. Как только вы сможете признать все свои ошибки для самого себя, вы сможете двигаться вперед и двигаться намного быстрее.
Пожалуйста, не относитесь к себе строго, когда будете анализировать свое прошлое и искать ошибки и промахи. Для вас действительно важно относится к себе с заботой и пониманием, как вы бы это сделали со своим самым лучшим и близким другом. Все делают ошибки, не только вы, поэтому вам нельзя думать, что вы неудачник только из-за того, что вы пошли по не тому пути. Всегда относитесь к себе пониманием, добротой, сочувствием и состраданием. Через какое-то время вы увидите, что двигаться вперед будет намного легче, когда вы сам себе лучший друг. Иначе, если вы ругаетесь на самого себя, чувствовать уверенно и позитивно будет практически невозможно, и это будет мешать вам каждый раз при достижении целей.
№ 2
Заведите “Дневник настроения”. В течении недели нужно отмечать настроение в течении каждого часа дня и что повлияло (еда, общение с кем-то из знакомых, музыка, звуки с улицы и тд); либо можете просто отмечать то, что вы делали в тот момент.
№ 3
Мечты. Выпишите все свои детские и взрослые мечты, даже если вы думаете, что они уже никогда не исполнятся. Записывайте любые идеи, приходящие к вам в голову на протяжении дня, даже если кажется, что это «бред», ерунда и просто ненужная вам мысль. Освобождайте свою голову.
№ 4
Посмотрите фильмы о каком-нибудь новом городе, прочитайте его историю, зайдите на различные форумы и просто прогуляйтесь по нему через GOOGLE карты и помечтайте о том, как могла бы проходить ваша жизнь там, в совершенно другом городе.
№ 5
Начните слушать непривычную для вас музыку, которая будет вызывать в вас совершенно новые эмоции (неважно положительные или отрицательные), тут мы просто стараемся пробудить эмоциональную часть мозга, которую отключило состояние апатии.
№ 6
Просматривайте документальные фильмы. Любые фильмы, которые вам могут быть интересны: о влиянии еды на наше здоровье, об истории, о психологии, об астронавтике и так далее.
Добавьте себе в каждодневный просмотр передачи о путешествиях. Просматривайте фильмы и сериалы на все жанры – смешные, грустные, страшные. Создавайте себе настроение следя за героями на экране, а также пробуждая в себе эмоциональную часть мозга.
№ 7
Добавьте необычные пятиминутки в свою рутину между делами: попрыгайте как в школе с хлопком ладошками над головой, потом попрыгайте на каждой ноге по очереди, потом с поднятием колена и с хлопком под коленом. И так каждый день 5 минут, не больше.
Танцы. Включите музыку для настроения и подтанцовывайте. Готовьте еду на кухне и танцуйте, и подпевайте, как это делают женщины в итальянских фильмах.
№ 8
Приготовьте мексиканский ужин или любую другую совершенно новую кухню. Можете как раз включить музыку данной культуры. Готовить по рецепту и пританцовывать. Мы же хотим попробовать что-то новое, так почему не начать с того, что принесет удовольствие и интерес?
№ 9
Добавьте травяные чаи в свое меню на каждый день + ароматические масла (особенно лаванду) в воздух в квартире + если возможно, поставьте цветы в горшке в комнату.
№ 10
Самый лучший и легкий способ взаимодействия с окружающими, и чтобы всем было интересно - играйте. Пинг-понг, бадминтон, монополия, игра в карты, лото, домино, морской бой и так далее. Просто увлекитесь на момент игры и включите эмоции азарта. Можете временно изменить/добавить в ваши еженедельные прогулки с подругами на игры.
№ 11
Как только вы чувствуете у вас понемногу появляется интерес к жизни, начинайте работу над собой и вашим будущем. Необходимо написать все злые/колкие фразы, которые вам кто-то когда-то сказал и они до сих пор сидят у вас в голове. Напротив них написать свое мнение на каждую фразу на данный момент жизни.
Сделайте что-то наоборот, чем то, что было в тех фразах. Насладитесь вашей свободой жить так, и принимать решения так, как хочется Вам. Запретите себе себя ругать, если сделали что-то не так как вам сказала ваша мама когда-то ранее.
ПОДВОДЯ ИТОГ
Тренируйте «идейную» мышцу каждый день, заставляйте ее работать ежедневно хотя бы на 1%. Но помните, что силу воли, как и любую другую мышцу, хоть и нужно держать в тонусе, но порой и ей необходим отдых. Если вам сложно видеть мотивацию или не хочется действовать, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и нужно оставить себя в покое и прожить какое-то время в покое и бездействии.
Становитесь на 1% лучше в каждом аспекте здоровья каждый день: физическом, эмоциональном, умственном и духовном.
В сумме это будет делать вас на 3800% лучше каждый год. Это сработает, пусть медленно, не всегда с первого раза, но вы увидите результат позже, через какое-то время. Если все хорошо продумать и спланировать заранее, то можно выстроить замечательный план и потом просто следовать ему внося коррективы на ходу. Всегда необходимо верить в лучшее будущее. Всегда имейте в свободном доступе возможность «Записывать все, что вас завораживает», потому что именно в период апатии начнется самое интересное время - время знакомства с собой.
Расскажите, а как вы обычно справляетесь с апатией? Есть ли у вас “особенные” упражнения?
Если чувствуете, что вам нужна помощь, то мы можем поработать ваше состояние вместе на нашей коуч сессии.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Продолжение следует!