Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами очень важной информацией. Начнём издалека. В организме человека есть несколько гормонов и витаминов, без которых поддерживать хорошее настроение невозможно! Сегодня мы разберём один из них.
Влияние витамина Д на настроение и продуктивность
Настроение
Витамин Д напрямую связан с производством серотонина.
Серотонин - гормон счастья, и его количество прямо коррелирует с количеством витамина Д. Именно осенью и зимой совсем без солнца, а значит и без витамина Д, большинство склонно к депрессии.
Иммунитет
Поддержка сильного иммунитета без Витамина Д - очень тяжелая задача.
При дефиците Витамина Д ваши Т-клетки и антитела не работают с должной интенсивностью, а также не могут быстро среагировать на появляющуюся угрозу здоровью. Лично я не знаю ни одного человека, который бы при правильном приёме витамина Д умудрялся заболеть.
Итак, стоит ли говорить что счастливый, не болеющий, замотивированный(также благодаря витамину Д) человек имеет большую продуктивность? Я думаю нет.
Осталось разобраться с не менее важным : как принимать витамин Д и в каких количествах, а также зачем его вообще принимать если он синтезируется на солнышке?
Зачем отдельно принимать витамин Д
Здесь довольно коротко. Для получения РЕАЛЬНОЙ (об этом тоже чуть позже, не советую уходить не ознакомившись с ней) суточной нормы человеку нужно находиться без одежды на ярком солнце 6 часов в день!
А в наше время солнце в лучшем случае погреет руки, и то лишь пол часа!
Именно поэтому 95% людей испытывают дефицит витамина Д, который как раз таки и приводит к депрессии и слабому иммунитету.
Реальная дозировка витамина Д
Принятая за "норму" дозировка витамина Д в 800ME(условных единиц, не вникайте с:) была определена приблизительно в 1950ых годах. Исследование проводилось на небольшой группе людей, у учёных не было достаточно знаний и в результате - очень маленькая дозировка.
Совокупность самых актуальных исследований исследований и личного опыта большинства подсказывает нам "немного" другую дозировку:
5000 ME в сутки
Где купить витамин Д? Как выбрать?
Какой лучше?
На самом деле нет особой разницы между производителями витамина Д3. Он очень дешёвый в производстве и поэтому встретить подделку практически невозможно. Поэтому лучше отталкиваться от цены на количество.
Где покупать?
Хоть витамин Д3 и продаётся в любой аптеке, но цены там крайне завышены. Мне больше нравятся два варианта: iHerb или Ozon.
Покупаю по цене одной тысячи ME в рублях, выбираю самую дешёвую.
Мой личный выбор.
Если вкратце, то вот. Самый оптимальный по цене вариант, а большего и не надо. Он, кстати, с приятным кокосовым вкусом (это не реклама, какая может быть реклама на канале с 2 подписчиками?). Затраты на месяц-всего 210 рублей.
Как долго принимать?
Давайте ещё раз. Витамин Д. Витамин. Витамин - это микроэлемент, обыкновенный кирпичик из которого строится наше тело. Нет ни одного повода когда-либо прекращать приём этого витамина, учитывая что его цена довольно невелика, а эффекты выше всех ожиданий.
Эпилог
Всем большое спасибо за прочтение!
Если я увижу что людям действительно нравится то, что я делаю, то в ближайшее время на канале появятся более подробные статьи, разоблачения мифов и реальные способы похудения/накачки мышц, а также другие секреты счастливой, здоровой жизни! Пожалуйста, подпишись на канал чтобы ничего не пропустить!