Здравствуйте , сегодня с Вами обсудим как же всё таки происходит это и что для этого нужно.
Для начала нам нужно дать понять организму что в скором времени мы будем нагружать наши мышцы. За примерно час до начала тренировки не кушать "тяжелую" пищу , что бы вам самим было легче.
Вода до тренировки:
Выпейте 2 стакана за 2-3 часа до тренировки, затем 1 стакан перед началом занятий за 10-20 минут. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется больше воды, примерно 1,5-2,5 стакана.
Вода во время тренировки:
Необходимо пить небольшое количество воды во время тренировки. Сделайте регулярные перерывы на питье частью вашей тренировочной программы.
Вода до тренировки:
После тренировки не нужно пить воду литрами , 3-4 стакана достаточно с перерывами 20 минут.
Поставьте себе цель либо в телефоне или своём блокноте , похудеть или же наоборот набрать вес.
Напишите Ваш план и выпишите себе систему тренировок на всю неделю. с указанием время проведения. Это поможет Вам быть более продуктивнее во всей неделе.
Зарядка утром
Казалось бы всё так просто , делать зарядку утром ведь всегда о ней говорят на протяжении всей жизни. Делая её утром Ваш организм просыпается , не обязательно даже вставать с кровати .
Сделайте звук будильника вначале более спокойным и постепенно усиливающимся. Это зарядка не только приводит в тонус Ваше тело но и помогает поддержать здоровье позвоночника.
В следующих статьях я расскажу Вам о основах подтягивания , отжимания и их видов.
